El milagro de la flexibilidad: Un programa de pies a cabeza para aumentar la fuerza, mejorar la movilidad y liberarse del dolor

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una guía completa del método de ejercicios Essentrics, elogiado por su enfoque del movimiento suave y eficaz, la flexibilidad y el bienestar general. Muchas reseñas destacan los beneficios experimentados con los ejercicios, como el alivio del dolor, la recuperación de la fuerza y la mejora de la flexibilidad, especialmente para los adultos mayores. Sin embargo, hay quejas constantes sobre la calidad y el tamaño de las ilustraciones, sobre todo en la versión Kindle, que a algunos les resulta difícil de seguir.

Orientaciones útiles sobre la forma y para evitar el sobreentrenamiento. Fomenta el movimiento general del cuerpo, la flexibilidad y el bienestar. Incluye rutinas detalladas que se adaptan a las necesidades individuales. Muchos usuarios experimentaron importantes beneficios físicos, como alivio del dolor y mejora de la movilidad. El libro es elogiado por su carácter exhaustivo e incluye información práctica tanto para principiantes como para practicantes experimentados.

Las ilustraciones son a menudo demasiado pequeñas y difíciles de seguir. Información repetitiva en algunas partes del texto. La presentación puede resultar aburrida, carente de atractivo visual, especialmente en la versión Kindle. A algunos les ha parecido más un manual que una narración, lo que puede no resultar atractivo para todos los lectores.

(basado en 29 opiniones de lectores)

Título original:

The Miracle of Flexibility: A Head-To-Toe Program to Increase Strength, Improve Mobility, and Become Pain Free

Contenido del libro:

Gane fuerza y movilidad a la vez que vive una vida sin dolor a cualquier edad gracias a esta revolucionaria técnica creada por la ex bailarina, autora de bestsellers del New York Times y estrella del programa Classical Stretch de la PBS Miranda Esmonde-White.

Los campos del deporte y el fitness están actualmente dominados por las lesiones y el dolor crónico. Los estudios científicos están demostrando que la vieja filosofía de "No Pain, No Gain" es falsa y que el dolor y las lesiones son biproductos innecesarios de la actividad física. Durante décadas, Miranda Esmonde-White, ex bailarina y autora del bestseller del New York Times Envejecer al revés, ha desarrollado una solución al dolor crónico producido por una vida de lesiones y envejecimiento, que la ha dejado tan ágil a una edad avanzada como la mayoría de nosotros soñaría tener a los veinte años.

El secreto de la movilidad, la fuerza, la flexibilidad, la buena postura y la mejor forma física es un entrenamiento diario con Essentrics. La revolucionaria técnica de Miranda está allanando el camino para crear cuerpos más jóvenes, fuertes y móviles, sin lesiones ni dolor. Este programa pionero basado en la ciencia ha dado campeones del mundo y medallistas olímpicos al prevenir lesiones y curar el dolor. Ahora, por primera vez, está disponible en forma de libro que ofrece:

-Una amplia gama de secuencias de movimiento para fortalecer todo el sistema musculoesquelético.

-Ejercicios de postura adicionales adaptados a atletas, personas con un rendimiento máximo y usuarios que desean minimizar el dolor de espalda y de articulaciones.

-Información y estrategias para restaurar completamente el cuerpo.

-Y mucho más.

El milagro de la flexibilidad ofrece un plan para utilizar esta revolucionaria técnica de fortalecimiento de la amplitud de movimiento en su propia casa. Sin necesidad de equipamiento, este método ha sido enseñado con éxito en todo el mundo por miles de instructores certificados. Desarrolla la fuerza, aumenta la amplitud de movimiento y ayuda a recuperarse de lesiones y dolores crónicos.