El método de la mediana edad: Cómo adelgazar y sentirse bien después de los 40

Opiniones de los lectores

El libro recibe críticas variadas; muchos usuarios aprecian su enfoque práctico y accesible de la alimentación sana, con recetas sencillas y deliciosas. Sin embargo, algunos críticos critican la restricción calórica, sugiriendo que es poco saludable o insostenible, y señalan la falta de atractivo visual debido a las escasas fotos.

El libro recibe elogios por su plan factible, sus claras instrucciones paso a paso y sus deliciosas recetas, que resultan atractivas tanto para los vegetarianos como para los amantes de la carne. A muchos usuarios les pareció fácil de seguir y apreciaron que se centrara en comidas familiares y en la planificación de las comidas. El libro ofrece consejos prácticos, es informativo y fomenta una mentalidad de alimentación saludable a largo plazo.

Los críticos se muestran preocupados por la recomendación de consumir 800 calorías o menos en determinados días, por considerarla poco saludable e insostenible. Algunos comentarios mencionan problemas con las discrepancias entre las páginas de la versión Kindle y la falta de fotos de las recetas. También se menciona que el contenido es similar al de otras dietas, lo que provoca una sensación de redundancia.

(basado en 18 opiniones de lectores)

Título original:

The Midlife Method: How to Lose Weight and Feel Great After 40

Contenido del libro:

En El método de la mediana edad, la escritora sobre alimentación y estilo de vida Sam Rice analiza por qué es mucho más difícil perder peso a medida que envejecemos y qué podemos hacer al respecto.

En lugar de centrarse exclusivamente en restringir la alimentación, como hacen tantas dietas, Sam nos guía a través de su "método" para perder peso en la mediana edad, basado en una amplia investigación sobre los cambios fisiológicos específicos que se producen en la madurez. Responde a las preguntas que ella misma se hizo cuando, a los cuarenta, el peso empezó a acumularse de repente alrededor de la cintura: * ¿Por qué me está pasando esto?

* ¿Por qué me ocurre esto?

* ¿Qué estoy comiendo que no me ayuda?

* ¿Qué alimentos debería comer más?

* ¿Cómo encajan las calorías en la ecuación?

* ¿Cuánto ejercicio y de qué tipo es el más beneficioso?

* ¿Qué otros cambios de estilo de vida debo hacer?

Con más de 80 deliciosas recetas para desayunos, comidas y cenas familiares, junto con un sencillo plan de comidas para 4 semanas, El método de la mediana edad muestra cómo la combinación de días ligeros (restricción activa de calorías mediante recetas de calorías controladas) y días normales (centrados en comer alimentos equilibrados y ricos en nutrientes) puede lograr una pérdida de peso saludable y sostenible.

Pero no sólo queremos perder peso a medida que envejecemos, también queremos sentirnos bien, y ahí es donde entra en juego Hábitos Saludables del Método Midlife. Aprende a hacer ejercicio de forma óptima, a dormir mejor, a controlar el estrés y a disfrutar del alcohol como parte de un estilo de vida más saludable. Si te sientes estancado en la rutina de la mediana edad, éste es tu libro.