El libro de trabajo de Zen Mindfulness: Prácticas y meditaciones para reducir el estrés y encontrar la paz interior

Opiniones de los lectores

El cuaderno de ejercicios Zen Mindfulness de la Dra. Ingrid Yang es una guía completa y fácil de usar diseñada tanto para principiantes como para practicantes experimentados que deseen cultivar la atención plena a través de las prácticas Zen. Hace hincapié en ejercicios prácticos, enseñanzas perspicaces y fomenta el autocuidado. Mientras que la primera parte del libro contiene información en profundidad sobre el Zen y los conceptos de la atención plena, la segunda parte se centra en ejercicios prácticos y reflexiones personales.

⬤ Explicaciones claras y amables de las prácticas de mindfulness basadas en el Zen.
⬤ Guía completa que combina teoría y ejercicios prácticos.
⬤ Adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados.
⬤ Bellamente diseñado como un cuaderno de trabajo interactivo con espacio para la reflexión personal.
⬤ Ofrece una variedad de ejercicios, meditaciones y actividades que fomentan la atención plena.
⬤ Fomenta el autocuidado y la reducción del estrés.
⬤ Proporciona el contexto histórico del budismo zen de forma accesible.

⬤ La primera sección puede ser densa y requiere una lectura cuidadosa.
⬤ Algunos ejercicios pueden parecer inconexos o como un 'buffet' sin un orden estricto.
⬤ Ciertos conceptos y ejercicios pueden resonar más con unos lectores que con otros.
⬤ El enfoque inicial en la historia podría ser percibido como árido por algunos lectores.

(basado en 43 opiniones de lectores)

Título original:

The Zen Mindfulness Workbook: Practices and Meditations to Reduce Stress and Find Inner Peace

Contenido del libro:

Cultivar la calma a través de la atención Zen.

Es demasiado fácil caminar por el mundo preocupado por nuestros interminables pensamientos. Pero eso puede impedirnos vivir el momento y experimentar de verdad todo lo que la vida nos ofrece. Este cuaderno te muestra cómo aquietar tu mente y liberarte de las preocupaciones. Examina la atención plena a través de la lente de las enseñanzas zen y proporciona ejercicios que te harán sentir tranquilo, presente y abierto a las posibilidades.

⬤ Explora los principios básicos del budismo zen, cómo pueden ayudarte a soltarte y cómo te permiten conectar contigo mismo.

⬤ Comprender los siete pilares de la atención plena, cómo alcanzar un estado de atención plena y los efectos positivos de la atención plena, como una mejor concentración y una presión arterial más baja.

⬤ Desarrolla tu práctica-Crea tu propia práctica de atención plena basada en el Zen con una amplia gama de meditaciones guiadas, ejercicios prácticos y afirmaciones inspiradoras.

Empieza a vivir con atención plena y alivia la ansiedad con este completo libro de ejercicios de atención plena zen.