El Libro de Trabajo de Mindfulness y Aceptación para la Reducción del Estrés: Cómo utilizar la terapia de aceptación y compromiso para controlar el estrés, aumentar la resiliencia y crear t

Opiniones de los lectores

El libro es un recurso muy apreciado para aprender y aplicar las técnicas de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Ofrece ejercicios prácticos para la reducción del estrés y el crecimiento personal, por lo que resulta adecuado tanto para terapeutas como para personas que buscan autoayuda. El contenido está bien estructurado y es accesible, lo que permite a los lectores aplicar fácilmente sus ideas en sus vidas.

⬤ Bien escrito y fácilmente comprensible
⬤ ejercicios prácticos de aplicación inmediata
⬤ valioso tanto para profesionales como para autoayuda
⬤ capítulos estructurados que hacen manejable el aprendizaje
⬤ psicoeducación eficaz
⬤ tiene la capacidad de inspirar y motivar a los lectores.

Algunos lectores pueden encontrar el material algo embriagador, especialmente si han estado expuestos previamente a la literatura de ACT; puede haber una curva de aprendizaje para aquellos que no estén familiarizados con los conceptos de ACT o mindfulness.

(basado en 10 opiniones de lectores)

Título original:

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction: Using Acceptance and Commitment Therapy to Manage Stress, Build Resilience, and Create t

Contenido del libro:

El estrés forma parte de la vida, pero no tiene por qué apoderarse de ella. Con esta guía, desarrollarás las habilidades necesarias para ayudarte a gestionar las emociones difíciles, cultivar la autocompasión, adoptar hábitos físicos y emocionales positivos, desarrollar la resiliencia y conectar con tus verdaderos valores.

Todo el mundo experimenta estrés. Desde que nos levantamos por la mañana hasta que nos acostamos por la noche, nuestros días están llenos de momentos estresantes, algunos grandes y otros pequeños, que pueden acumularse rápidamente y resultar abrumadores. Por desgracia, no podemos escapar del estrés. Pero puede cambiar su forma de relacionarse con él. Este importante libro de ejercicios le mostrará cómo hacerlo.

Escrito por expertos en ACT de renombre internacional, The Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction ofrece un potente programa de diez semanas para la gestión del estrés basado en las últimas investigaciones sobre la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y la atención plena. Comprenderás mejor qué es realmente el estrés, cómo afecta al cerebro y al cuerpo, y qué puedes hacer para controlar y reducir el estrés en tu vida. Descubrirás cómo construir resiliencia y establecer objetivos personales inteligentes y eficaces que se alineen con tus valores. Y, por último, aprenderás a ser más consciente de cómo te enfrentas al estrés en cada momento.

El estrés es un efecto secundario inevitable del ser humano en el acelerado mundo actual. Pero con este cuaderno de ejercicios, adquirirás las habilidades necesarias para mantener el estrés en su sitio y vivir una vida más vital.