El libro de trabajo de la autocompasión para Ocd: El libro de trabajo de la autocompasión para la ocd.

Opiniones de los lectores

El libro goza de gran prestigio por sus herramientas prácticas y su enfoque compasivo para tratar el TOC. Muchos lectores lo consideran transformador para comprender su enfermedad y desarrollar la autocompasión. Sin embargo, algunos reseñadores señalaron que ciertos contenidos pueden no aplicarse a todos los tipos de TOC, en particular en lo que respecta a los pensamientos intrusivos, y criticaron la inclusión de ejemplos de casos angustiantes.

⬤ Ofrece gran información y herramientas para manejar los desencadenantes del TOC.
⬤ Formato de libro de trabajo claro, conciso y fácil de usar.
⬤ Hace hincapié en la autocompasión, que muchos encuentran transformadora.
⬤ Incluye ejercicios prácticos y anécdotas personales para ayudar a la comprensión.
⬤ Cuenta con un podcast de apoyo del autor.
⬤ Muy recomendado por los usuarios tanto para individuos como para terapeutas.

⬤ Algunos contenidos se centran en los pensamientos intrusivos, que pueden no aplicarse a la experiencia del TOC de todo el mundo.
⬤ Ciertos ejemplos de casos se consideran desencadenantes y pueden no ser adecuados para todos los lectores.
⬤ Se ha expresado el deseo de un libro de seguimiento que aborde las compulsiones físicas.

(basado en 50 opiniones de lectores)

Título original:

The Self-Compassion Workbook for Ocd: Lean Into Your Fear, Manage Difficult Emotions, and Focus on Recovery

Contenido del libro:

Una guía compasiva para ayudarle a controlar los síntomas del TOC, superar los sentimientos de vergüenza y estigma, y revitalizar su vida.

Si eres uno de los millones de personas que padecen un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), estás demasiado familiarizado con los sentimientos de ansiedad, pánico, vergüenza e incertidumbre. Además, el estigma asociado al TOC puede hacerle sentir indigno de recibir la compasión y la amabilidad que necesita y merece. Incluso puedes experimentar pensamientos intrusivos no deseados que te lleven a juzgarte a ti mismo, lo que puede dificultar tu recuperación y provocar otros problemas de salud mental. Entonces, ¿cómo puede romper este ciclo destructivo y empezar a sentirse mejor?

El Cuaderno de autocompasión para el TOC esboza un programa paso a paso para ayudarle a comprender la experiencia emocional del TOC y a desarrollar las herramientas que necesita para controlar su trastorno y construir una vida mejor. Basándose en una poderosa combinación de terapia cognitivo-conductual (TCC), exposición y prevención de respuesta (EPR) y terapia centrada en la compasión (TFC), esta guía innovadora le enseñará a equilibrar las emociones intensas, apoyarse en su miedo y centrarse en la recuperación. Con el tiempo, aprenderás a sustituir el autojuicio por la amabilidad y la autocompasión, para que puedas dejar de sufrir y empezar a prosperar.

Vivir con el TOC puede ser extremadamente difícil, pero no tiene por qué robarte tu autoestima. Tú eres mucho más que tu trastorno. Deja que este libro sea tu guía para descubrir, apoyar y amar al mejor tú que puedes ser.