El libro de trabajo de ACT para el perfeccionismo: Construye tu mejor (imperfecta) vida utilizando poderosas habilidades de la Terapia de Aceptación y Compromiso y la Autocompasión

Opiniones de los lectores

El libro es un recurso muy recomendable para las personas que luchan contra el perfeccionismo y para los terapeutas que utilizan la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Ofrece un enfoque estructurado y compasivo y ejercicios prácticos que involucran al lector en un proceso significativo de autodescubrimiento y desarrollo de habilidades.

⬤ Ayuda en el manejo del perfeccionismo con ejercicios prácticos.
⬤ Disposición bien estructurada y compasiva.
⬤ Las anécdotas personales del autor aumentan la relacionabilidad.
⬤ Buena introducción a los conceptos de ACT sin ser excesivamente analítico.
⬤ Recurso valioso tanto para individuos como para terapeutas, particularmente en relación con el TOC.

⬤ Requiere compromiso y paciencia para afrontar temas difíciles.
⬤ Algunos lectores pueden encontrar desafiante enfrentarse al perfeccionismo.

(basado en 7 opiniones de lectores)

Título original:

The ACT Workbook for Perfectionism: Build Your Best (Imperfect) Life Using Powerful Acceptance and Commitment Therapy and Self-Compassion Skills

Contenido del libro:

Un enfoque innovador que te ayudará a mantener un alto nivel de exigencia y a aceptar los errores con compasión y amabilidad. Si eres perfeccionista, sabrás que esforzarse por alcanzar la excelencia tiene su lado positivo: el logro, el éxito...

y, oye, trabajar duro puede ser divertido y gratificante. Pero el perfeccionismo inútil también puede jugar en tu contra. Puede impedir que te arriesgues o que pruebes cosas nuevas por miedo al fracaso, a que te juzguen o a que te rechacen, puede hacer que pospongas las cosas y que sientas que, no importa lo que consigas, nunca serás lo bastante bueno.

Este cuaderno, basado en la terapia de aceptación y compromiso (ACT), le ayudará a descubrir qué impulsa este "lado oscuro" del perfeccionismo y a desarrollar las habilidades que necesita para superarlo, sin rebajar su nivel de exigencia. Apoyándose en sus valores y tratándose a sí mismo con amabilidad y compasión, aprenderá a relativizar los errores sin regodearse en la autocrítica.

Y, lo que es más importante, descubrirás que puedes permitirte la imperfección sin perder tu impulso de superación. Si estás preparado para que el perfeccionismo enfermizo deje de paralizar tu crecimiento personal -y empezar a aceptarte a ti mismo como perfectamente imperfecto- este libro te introducirá en un nuevo yo.