El intestino antiviral: La lucha contra los patógenos desde dentro

Opiniones de los lectores

El libro «El intestino antivírico», de la Dra. Robynne Chutkan, ha sido elogiado por sus ideas accesibles y completas sobre la salud intestinal, el microbioma y su conexión con el bienestar general, especialmente en relación con el sistema inmunitario y las infecciones víricas. Incluye consejos prácticos, listas de comprobación y recetas que los lectores encontraron beneficiosas y fáciles de aplicar en su vida diaria. Sin embargo, algunos lectores consideraron que el contenido era más básico de lo esperado, sobre todo aquellos que ya tienen conocimientos sobre cuestiones intestinales.

⬤ Fácil de entender y bien escrito, desglosa conceptos complejos sobre la salud intestinal y la inmunidad de forma cercana.
⬤ Repleto de consejos prácticos, listas de comprobación y recetas que favorecen la salud intestinal.
⬤ Fundamentado científicamente con explicaciones claras del papel del intestino en la salud general.
⬤ Proporciona una guía completa de cambios en la dieta y el estilo de vida para mejorar la salud.
⬤ Alentador y motivador, anima a los lectores a realizar cambios positivos en su salud.

⬤ Algunos lectores consideraron que el contenido era demasiado básico, sobre todo los que ya estaban familiarizados con cuestiones de salud intestinal.
⬤ Falta de énfasis en la inclusión de la carne en la dieta, lo que algunos consideraron un descuido.
⬤ Para los lectores muy avanzados, puede que no ofrezca información nueva más allá de lo ya aprendido.

(basado en 45 opiniones de lectores)

Título original:

The Anti-Viral Gut: Tackling Pathogens from the Inside Out

Contenido del libro:

Un plan práctico para mitigar los efectos de virus como el SARS-CoV-2 y resolver los síntomas de larga duración, de un prestigioso gastroenterólogo y autor de Gutbliss .

Múltiples estudios han confirmado la existencia de un vínculo dramático entre la salud de nuestro microbioma -los billones de bacterias que viven en nuestro tracto digestivo y ayudan a combatir los virus invasores- y nuestra probabilidad de contraer enfermedades devastadoras como el COVID. El equilibrio de estos organismos microscópicos también puede influir en la gravedad de la infección y en la capacidad de nuestro organismo para combatir síntomas persistentes como la inflamación, la niebla cerebral, la fatiga, la depresión y otros.

En El intestino antiviral, la Dra. Robynne Chutkan explica esta investigación pionera y ofrece un plan prescriptivo para que cualquier persona que se recupere de una enfermedad vírica pueda rehabilitar su microbiota intestinal y restablecer su salud. Las dietas bajas en fibra, la exposición limitada a la naturaleza y el uso excesivo de productos farmacéuticos han desordenado nuestro microbioma, haciendo que muchos de nosotros seamos susceptibles a los peores efectos a largo plazo del COVID. Pero la buena noticia es que, a diferencia de nuestros genes, nuestro microbioma puede cambiar drásticamente en tan sólo 30 horas después de que los alimentos lleguen al intestino, ofreciendo un camino de vuelta a la salud para aquellos que están sufriendo, y una protección probada para aquellos que quieren mantenerse bien.

En esta poderosa hoja de ruta para fortalecer el sistema inmunitario intestinal y volver a sentirse "uno mismo" después de una enfermedad, Chutkan da consejos prácticos para equilibrar la dieta, el ejercicio y el tiempo al aire libre -verduras, sudor y suciedad- para optimizar la salud en general. El intestino antiviral incluye:

- Un plan de nutrición paso a paso, que incluye 25 recetas y una explicación de qué alimentos y métodos de preparación le aportan los resultados más rápidos.

Protocolos para sustituir los medicamentos inmunosupresores que alteran el microbioma por alternativas más seguras.

Directrices para el ejercicio, la higiene del sueño y el ayuno intermitente.

Métodos para integrar la atención plena, la respiración y la meditación en la rutina diaria.

Consejos para maximizar los potentes efectos antivirales de la naturaleza.

Completado con historias inspiradoras de los propios pacientes del Dr. Chutkan que han luchado contra el COVID, El intestino antiviral capacitará a los lectores para poner en marcha su viaje hacia la curación.