El don de la noche: Un programa de seis pasos para dormir mejor

Opiniones de los lectores

El libro de Philip Carr-Gomm «El don de la noche: Un programa de seis pasos para dormir mejor' ofrece instrucciones prácticas y fáciles de seguir para mejorar la calidad del sueño. El libro combina conocimientos científicos con prácticas espirituales y se dirige a un público amplio sin necesidad de conocimientos previos. Muchos lectores obtuvieron beneficios inmediatos: mejoraron su sueño y su funcionamiento diario. El libro está estructurado para guiar a los lectores paso a paso a través de diversas técnicas para lograr un sueño reparador.

Instrucciones fáciles de entender y seguir, técnicas efectivas que conducen a un mejor sueño, mezcla de ciencia y espiritualidad, consejos prácticos que abordan diferentes personalidades del sueño, efectos positivos inmediatos reportados por los lectores, promueve un cambio de mentalidad hacia el sueño.

Algunos lectores pueden encontrar el índice inicialmente desalentador debido al número de técnicas presentadas, y podría haber una preferencia por una exploración científica más profunda del sueño en lugar de la mezcla con prácticas espirituales.

(basado en 8 opiniones de lectores)

Título original:

The Gift of the Night: A Six-Step Program for Better Sleep

Contenido del libro:

Un enfoque rápido y sencillo de seis pasos para tratar el insomnio y otros trastornos del sueño.

- Un eficaz y sencillo programa de seis pasos para ayudarle a dormir mejor, así como trece técnicas específicas para ayudarle a conciliar el sueño y a permanecer dormido.

- Ofrece un enfoque integrador que combina la ciencia del sueño basada en la evidencia con técnicas holísticas y espirituales.

- Proporciona apoyo en línea en forma de vídeos cortos, meditaciones en audio y ejercicios de la exitosa clínica del sueño del autor.

Más de un tercio de los adultos padecen insomnio u otro tipo de trastorno del sueño. Si no se trata, la falta de sueño puede debilitar la salud, reducir la capacidad de recuperación y disminuir el rendimiento en todos los aspectos de la vida. Para devolver la esperanza a los insomnes, el psicoterapeuta Philip Carr-Gomm revela cómo cada uno de nosotros tiene la capacidad de desbloquear un mejor sueño de forma natural.

Combinando sus conocimientos sobre la ciencia del sueño y la terapia cognitivo-conductual (TCC) con técnicas extraídas de las tradiciones espirituales e ideas del campo emergente de la terapia psicodélica, Carr-Gomm presenta un programa rápido y fácil de seguir de seis pasos para ayudarle a dormir mejor. Explora multitud de enfoques sobre el sueño, así como las dificultades para dormir y cómo superarlas. Analiza el potencial de la terapia asistida por psicodélicos y las microdosis, aplicando elementos del modelo de terapia psicodélica como forma de optimizar las condiciones para el sueño. Recomienda trece formas naturales de conciliar un sueño profundo y reparador, como la hipnoterapia, el Yoga Nidra, la sofrología, la relajación muscular progresiva y el ruido blanco, rosa y gris, y proporciona guiones para cinco de estas técnicas. Su exitosa clínica del sueño ofrece apoyo en línea en forma de vídeos cortos y meditaciones en audio, así como ejercicios.

Además del programa de seis pasos, el autor le guía en el descubrimiento de los factores que inhiben una buena noche de sueño y explora las dificultades de la fobia al sueño, el hablar dormido, el sonambulismo y el "Síndrome de la cabeza explosiva". También responde a preguntas sobre los vínculos entre el sueño y la depresión, el sueño y la obesidad, y el valor del hacking del sueño y los sueños lúcidos.

Para ayudarle a dormir mejor, esta guía concisa y sencilla le muestra cómo beneficiarse de todo lo que la noche ofrece al cuerpo y al alma.