El Diario de la Terapia Dialéctica Conductual: Cómo controlar tu regulación emocional día a día

Opiniones de los lectores

Las reseñas destacan que el libro es beneficioso para las personas que desean aprender y practicar las habilidades de la Terapia Dialéctica Conductual (TDC), especialmente para gestionar las emociones y mejorar la salud mental. Los lectores informan de cambios positivos significativos en su bienestar emocional, un mayor conocimiento de sí mismos y una mejor comunicación con la familia. Sin embargo, algunos lectores encontraron que la terminología era diferente a la de los manuales tradicionales de DBT, lo que dificultó un poco la aplicación de las técnicas sin conocimientos previos.

Fácil de entender y seguir.

Proporciona ejercicios prácticos y habilidades para la regulación emocional.

(basado en 69 opiniones de lectores)

Título original:

The Dialectical Behavior Therapy Diary: Monitoring Your Emotional Regulation Day by Day

Contenido del libro:

Escribe y traza un gráfico para restablecer el equilibrio emocional con este diario basado en pruebas.

¿Luchas con emociones intensas? Las emociones difíciles, como la ira, el miedo, la tristeza, la culpa y la vergüenza, forman parte del ser humano; pero cuando se descontrolan, también pueden causarnos mucho dolor. Cuando se está en medio de una tormenta emocional, es muy fácil reaccionar de forma exagerada, arremeter contra los demás o enfadarse con uno mismo. Afortunadamente, hay ayuda. La terapia dialéctica conductual (TDC) puede ayudarle a encontrar la calma interior cuando sus sentimientos son demasiado dolorosos o están fuera de su control. Y uno de los elementos clave de un protocolo de tratamiento DBT es llevar un diario para registrar sus emociones.

De los autores del clásico de la autoayuda, The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook, este diario ofrece sugerencias de escritura diaria para ayudarle a dominar y registrar su progreso utilizando las habilidades básicas de la terapia dialéctica conductual: atención plena, eficacia interpersonal, regulación de las emociones y tolerancia a la angustia. Y lo que es más importante, encontrará formas prácticas de poner en práctica estas habilidades cada día.

Con esta segunda edición totalmente revisada y actualizada, usted:

⬤ Aprenderá nuevas técnicas que podrá utilizar cuando se sienta abrumado.

⬤ Observar y registrar su progreso cada día.

⬤ Descubra qué estrategias de afrontamiento funcionan mejor para usted.

⬤ Descubra los cambios en la nutrición y el estilo de vida que pueden hacerle sentir mejor.

El diario también incluye nuevas habilidades basadas en investigaciones recientes de DBT; ejercicios que utilizan el ensayo cognitivo basado en la exposición (EBCR); y espacio para que supervises tus éxitos, registres tu progreso y te mantengas en el buen camino haciendo cambios productivos en tu vida.