El diario de la autocompasión: Deja ir a tu crítico interior y abraza quién eres con la terapia de aceptación y compromiso

Opiniones de los lectores

El libro es una guía muy apreciada para cultivar la autocompasión, que ofrece estrategias claras y prácticas y reflexiones alentadoras. Los lectores aprecian su calidez, su humor y su enfoque basado en la evidencia, y observan mejoras significativas en su bienestar emocional y en sus interacciones con los demás.

⬤ Escrito con claridad
⬤ Impacto positivo inmediato
⬤ Tono alentador y sabio
⬤ Perspectivas basadas en la evidencia
⬤ Fácil de seguir
⬤ Estrategias prácticas y procesables
⬤ Adecuado para escépticos
⬤ Útil para familias
⬤ Se convierte en parte de la rutina diaria.

Algunos lectores pueden encontrar inicialmente difícil el tema de la autocompasión; puede ser necesario superar el escepticismo hacia la autocompasión.

(basado en 6 opiniones de lectores)

Título original:

The Self-Compassion Daily Journal: Let Go of Your Inner Critic and Embrace Who You Are with Acceptance and Commitment Therapy

Contenido del libro:

Transforme su voz interior crítica y convierta la autocompasión en un hábito diario con este diario guiado poderoso y basado en pruebas.

¿Te castigas cuando cometes un error? ¿Eres demasiado autocrítico y te exiges demasiado? Si es así, no está solo. Para muchos de nosotros puede resultar difícil e incluso incómodo aceptarnos a nosotros mismos con amabilidad. Pero con el tiempo, la autocrítica puede aumentar la ansiedad y la depresión, disminuir nuestra autoestima e incluso socavar nuestra capacidad para dar pasos hacia un cambio positivo y significativo. La buena noticia es que la autocompasión es una habilidad que se puede aprender.

En El diario de la autocompasión, Diana Hill, psicóloga clínica y autora de ACT Daily Journal, ofrece poderosas pautas de escritura basadas en la terapia de aceptación y compromiso (ACT), la atención plena y la terapia centrada en la compasión (CFT) para ayudarte a dejar de lado la autocrítica perjudicial, ya sea sobre la imagen corporal, los objetivos profesionales o la crianza de los hijos, y cultivar en su lugar la amabilidad y el perdón hacia ti mismo.

Con este diario, encontrarás prácticas que te ayudarán a:

⬤  Reducir la ansiedad, la depresión y la rumiación.

⬤  Mejorar y profundizar sus relaciones.

⬤  Reforzar los sentimientos de autoestima y confianza.

⬤  Reducir el estrés y aumentar la inmunidad.

⬤  Fomentar la resiliencia, la felicidad, la esperanza y el optimismo.

Cuando elegimos abrir nuestro corazón a nosotros mismos, estamos eligiendo el valiente camino de abrazar lo que somos. Este camino de autocompasión es el primer paso hacia nuestra liberación colectiva del sufrimiento. Deja que este diario te guíe en tu camino hacia la paz interior, mejores relaciones, mayor bienestar y alegría.

Escrito por renombrados expertos en salud mental y bienestar, los Diarios para el cambio de New Harbinger combinan la psicología basada en la evidencia con técnicas de diario guiado de eficacia probada para ayudarte a lograr un cambio personal duradero, página a página.