Diario ACT: Desbloquéate y vive plenamente con la terapia de aceptación y compromiso

Opiniones de los lectores

El Diario ACT es un recurso muy bien recibido que ofrece ejercicios terapéuticos basados en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Los usuarios han destacado su practicidad, facilidad de uso y el impacto positivo que ha tenido en su bienestar emocional y sus relaciones. Muchos lo han encontrado inspirador y útil para fomentar una vida más intencional y basada en valores, a pesar de algunas críticas sobre el formato y la densidad de la información.

El diario es elogiado por sus consejos prácticos y basados en pruebas, su contenido inspirador y su facilidad de uso. Contiene sugerencias sencillas, ejercicios diarios estructurados y anécdotas personales que conectan la teoría con la práctica. A muchos usuarios les sirve de apoyo en su camino hacia la salud mental y les ayuda a desarrollar la autocompasión y la flexibilidad psicológica.

Las críticas mencionan que la letra es pequeña y el texto puede ser algo farragoso, lo que puede restarle utilidad. Algunos usuarios consideran que carece de instrucciones específicas sobre cómo utilizar el diario de forma eficaz, y que la densidad de la información puede resultar difícil de revisar para algunos lectores después de haberla marcado.

(basado en 28 opiniones de lectores)

Título original:

ACT Daily Journal: Get Unstuck and Live Fully with Acceptance and Commitment Therapy

Contenido del libro:

Cambia drásticamente tu vida en sólo unos minutos al día con este poderoso diario guiado.

Cuando te enfrentas a los retos de la vida, es fácil perder la noción de lo que es importante, quedarte atascado en tus pensamientos y emociones, y empantanarte con los problemas del día a día. Aunque te hayas comprometido a vivir de acuerdo con tus valores fundamentales, el «mundo real» suele interponerse entre tú y una vida más profunda y significativa. Ahora existe un programa flexible para aprender a practicar un protocolo terapéutico popular y de eficacia probada en tu horario.

Con The ACT Daily Journal, aprenderás todo sobre los seis procesos centrales de la terapia de aceptación y compromiso (ACT) -incluyendo la atención plena, la aceptación y la vida basada en valores- e incluso aprenderás sobre un séptimo: la autocompasión. Si alguna vez hubo un momento para adoptar el enfoque ACT para vivir, es ahora. Aplicando ACT a tu vida, aprenderás a aguantar los golpes de la vida y a mantenerte en contacto con el momento presente, incluso cuando tengas pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales desagradables.

El don de estar presente es cada vez más valioso en estos tiempos inciertos de conflicto y caos; nunca ha sido tan importante vivir con flexibilidad, con más sentido y con una comprensión más profunda de las luchas compartidas y de nuestra humanidad inherente.

ACT es más que una terapia: es un marco para vivir bien. Nos ayuda a aceptar. Nos enseña a comprometernos con lo que nos importa profundamente. Y funciona mejor cuando se practica a diario. Deja que este diario te guíe hacia lo que realmente te importa.