El cerebro a prueba de estrés: Domine su respuesta emocional al estrés utilizando la atención plena y la neuroplasticidad

Opiniones de los lectores

El libro proporciona una comprensión exhaustiva de las repercusiones biológicas y psicológicas del estrés y la ansiedad, junto con herramientas y ejercicios prácticos para gestionarlos eficazmente. Combina conocimientos científicos con estrategias prácticas, lo que lo convierte en un valioso recurso para quienes luchan contra el estrés.

Está bien documentado, con una explicación clara de la biología del estrés, ejercicios prácticos para poner en práctica la atención plena y la conciencia emocional, momentos de «ajá», útil tanto para el crecimiento personal como profesional, un estilo de redacción accesible y comentarios positivos sobre su impacto en la gestión del estrés.

A algunos lectores les resultó difícil mantener el interés, mientras que otros consideraron que se centraba demasiado en los aspectos biológicos en lugar de en las aplicaciones prácticas. Unas pocas reseñas indicaron decepción debido a que no se cumplieron las expectativas, concretamente en cuanto a la profundidad del contenido.

(basado en 76 opiniones de lectores)

Título original:

The Stress-Proof Brain: Master Your Emotional Response to Stress Using Mindfulness and Neuroplasticity

Contenido del libro:

"Para las personas que sufren estrés, este libro es un regalo del cielo".

-- Kristin Neff, PhD, autora de Autocompasión.

"Muy recomendable para profesionales de la salud mental y lectores de salud del consumidor que buscan controlar el estrés".

-- Library Journal (reseña con estrella).

Los tiempos modernos son estresantes... y nos está matando. Desgraciadamente, no podemos evitar las cosas que nos estresan, pero podemos cambiar cómo respondemos a ellas. En este libro innovador, un psicólogo clínico y experto en neurociencia ofrece un enfoque original para ayudar a los lectores a aprovechar el poder de las emociones positivas y superar el estrés para siempre.

Desgraciadamente, el estrés forma parte natural de la vida, sobre todo en nuestros ajetreados tiempos modernos. Pero no tiene por qué ser un obstáculo para su salud y felicidad. Los estudios demuestran que la clave para afrontar el estrés es más sencilla de lo que crees: se trata de cómo respondes a las situaciones y cosas que te estresan o amenazan con abrumarte.

El cerebro a prueba de estrés ofrece herramientas potentes y completas basadas en la atención plena, la neurociencia y la psicología positiva para ayudarle a poner fin a las respuestas poco saludables al estrés, como la evitación, la visión de túnel, el pensamiento negativo, la autocrítica, la mentalidad fija y el miedo. En su lugar, descubrirá ejercicios únicos que proporcionan una receta para la resiliencia, capacitándole para dominar sus respuestas emocionales, superar el pensamiento negativo y crear un cerebro más tolerante y a prueba de estrés.

Este libro le ayudará a desarrollar un programa original y eficaz para dominar la respuesta de su cerebro emocional al estrés aprovechando el poder de la neuroplasticidad. Al crear un cerebro más tolerante al estrés y resistente, aprenderá a encogerse de hombros ante las cosas pequeñas, a enfrentarse a las grandes y a vivir una vida más feliz y saludable.