El cerebro a prueba de estrés Diario guiado: Prácticas de escritura para reconfigurar tu respuesta emocional al estrés y sentirte tranquilo

Opiniones de los lectores

El libro ha sido elogiado por su enfoque práctico y accesible de la comprensión y el control del estrés. Los críticos destacan su utilidad para identificar los factores estresantes y proporcionar estrategias de afrontamiento eficaces. Se describe como un recurso valioso tanto para individuos como para grupos, adecuado para diversos lectores que buscan mejorar sus habilidades de gestión del estrés.

⬤ Fácil de leer y práctico
⬤ ofrece varias técnicas para superar el estrés
⬤ ayuda a identificar los factores estresantes y sus razones subyacentes
⬤ útil para entornos individuales y de grupo
⬤ combina mindfulness, neurociencia y psicología
⬤ contiene pasos concretos y pruebas científicas
⬤ una lectura obligada para cualquiera que se enfrente al estrés.

Algunos pueden encontrarlo demasiado simplista si buscan conocimientos psicológicos más profundos. No se mencionaron contras específicos, lo que sugiere una recepción generalmente positiva.

(basado en 8 opiniones de lectores)

Título original:

The Stress-Proof Brain Guided Journal: Writing Practices to Rewire Your Emotional Response to Stress and Feel Calm

Contenido del libro:

No puedes evitar las cosas que te estresan, pero puedes cambiar tu forma de responder. En este diario guiado encontrarás sugerencias de escritura únicas que te ayudarán a aprovechar el poder de las emociones positivas, recablear tu respuesta emocional al estrés y cultivar la calma.

El estrés es, por desgracia, una parte natural de la vida, especialmente en nuestros ajetreados tiempos modernos. Pero no tiene por qué ser un obstáculo para su salud y su felicidad. Los estudios demuestran que la clave para hacer frente al estrés es más sencilla de lo que crees: se trata de cómo respondes a las situaciones y cosas que te estresan o amenazan con abrumarte.

El diario guiado Stress-Proof Brain ofrece poderosas prácticas de escritura basadas en la atención plena, la neurociencia y la psicología positiva para ayudarle a examinar sus propias respuestas poco saludables al estrés, como la evitación, la visión de túnel, el pensamiento negativo, la autocrítica, la mentalidad fija y el miedo. A través del acto de escribir un diario, que cambia el cerebro, descubrirás formas únicas de desarrollar resiliencia, lo que te permitirá dominar tus respuestas emocionales, superar el pensamiento negativo y crear un cerebro más tolerante y a prueba de estrés.

Si estás preparado para aprovechar el poder de la neuroplasticidad y cambiar tu forma de responder al estrés, las poderosas prácticas de escritura de este diario te ayudarán a olvidarte de los pequeños problemas, a enfrentarte a los grandes y a vivir una vida más feliz y saludable.

Escrito por renombrados expertos en salud mental y bienestar, los Diarios para el cambio de New Harbinger combinan la psicología basada en la evidencia con técnicas de escritura guiada de eficacia probada para ayudarte a lograr un cambio personal duradero, página a página.