Dominio de la escalada: Desbloquea tu potencial escalador con métodos de entrenamiento eficaces

Título original:

Climbing Mastery: Unlock Your Climbing Potential with Effective Training Methods

Contenido del libro:

DESPUÉS DE DOS DÉCADAS de escalada, entrenamiento y formación, hemos acumulado una amplia y creciente biblioteca de ejercicios. Este libro fue un gran proyecto en el que quisimos incluir los diferentes factores de rendimiento y la teoría subyacente, lo que nos obligó a limitar la selección de ejercicios por falta de espacio. Por lo tanto, en el fondo de nuestras mentes sabíamos que también teníamos que escribir el libro que ahora tienes en tus manos.

Este libro se centra en la técnica, la fuerza y la potencia, ya que queríamos profundizar en estos temas para crear variaciones y nuevos retos para tu entrenamiento. La resistencia, la flexibilidad y los aspectos mentales quedan fuera, ya que creemos que se explican con suficiente detalle en La Biblia de la Escalada. En este libro, el capítulo 1 describe ejercicios para mejorar cualquier cosa, desde la precisión de tu juego de pies hasta largas dinámicas, mientras que el capítulo 2 presenta ejercicios para entrenar fuerza y potencia específicas.

Esperamos que este libro acabe con sus páginas llenas de marcas de tiza y su cubierta desgastada tras vivir en tu bolsa del gimnasio. Nuestra recomendación es que lo lleves contigo y pruebes al menos un ejercicio nuevo en cada sesión de entrenamiento.

Además de inspirar a jóvenes y mayores para que varíen su entrenamiento, queremos ayudar a padres y entrenadores a crear sesiones magníficas y hacer que los niños se animen aún más a escalar. Como dice Stian, la felicidad es ver que tus hijos encuentran en la escalada la misma alegría que tú mismo. Por ello, el capítulo 3 presenta juegos, ejercicios de técnica e ideas de entrenamiento físico para niños.