Domine su núcleo: Una guía con base científica para alcanzar el máximo rendimiento y resistir a las lesiones

Opiniones de los lectores

El libro «Domina tu tronco», de la Dra. Bohdanna Zazulak, ha sido muy elogiado por su enfoque exhaustivo y didáctico de la estabilidad del tronco. Los críticos aprecian la integración de la ciencia con las aplicaciones prácticas, lo que lo hace accesible a un amplio público, incluidos profesionales, atletas y personas con distintos niveles de salud. El libro aborda la importancia del tronco en la salud general, ofrece ejercicios perspicaces y hace hincapié en un enfoque holístico que incluye el bienestar mental y emocional. Sin embargo, se critica que la versión digital carece de las ilustraciones necesarias para comprender ciertos movimientos.

⬤ Guía exhaustiva y bien documentada sobre la estabilidad y la salud del tronco.
⬤ Lenguaje fácil de entender que hace accesible la información compleja.
⬤ Ejercicios prácticos que se adaptan a distintos niveles de forma física.
⬤ Integra enfoques holísticos que incluyen la mentalidad, la nutrición y el autocuidado.
⬤ Experiencias personales positivas compartidas por los lectores que aumentan la motivación y la comprensión.
⬤ Recomendaciones para prevenir lesiones y mejorar el bienestar general.

⬤ La versión digital del libro no contiene todas las ilustraciones necesarias, lo que dificulta la comprensión de algunos ejercicios.
⬤ Algunos lectores pueden encontrar abrumadora la profundidad de la información si no están acostumbrados a temas de salud exhaustivos.

(basado en 57 opiniones de lectores)

Título original:

Master Your Core: A Science-Based Guide to Achieve Peak Performance and Resilience to Injury

Contenido del libro:

Aprenda a entrenar el tronco para mejorar la salud y la resistencia a las lesiones.

El término estabilidad del tronco se ha exagerado y malinterpretado, llevando a la gente por el mal camino con interminables abdominales y balanceo de kettlebells, a una vía rápida hacia las lesiones y la desesperación. En lugar de seguir la última moda propensa a las lesiones, estás a punto de descubrir un conjunto de 50 ejercicios para el tronco con base científica para tonificar el cuerpo y entrenar el tronco para un rendimiento funcional, tanto si estás entrenando para un campeonato mundial como si sólo intentas caminar sin caerte.

La Dra. Bohdanna Zazulak ha dedicado su carrera a averiguar por qué tantas mujeres se lesionan en el deporte y en la vida cotidiana. Lo que descubrió es que entrenar adecuadamente los músculos centrales es lo más importante que se puede hacer para mejorar la salud, aumentar la fuerza y reducir el riesgo de lesiones (tanto en hombres como en mujeres).

En este libro, la Dra. Zazulak explica en términos sencillos lo que significa realmente la estabilidad del tronco desde una perspectiva científica, y cómo un tronco estable está directamente relacionado con menos lesiones, un mejor rendimiento y una mejor salud física, mental y emocional.

He aquí sólo una muestra de los métodos de fortalecimiento del tronco que aprenderá en este libro:

⬤ Los tres tipos de meditación para calmar el cuerpo y la mente, de modo que pueda experimentar una profunda claridad mental y relajación física cuando lo necesite.

⬤ Sencillos ejercicios de respiración que reentrenarán tus músculos centrales internos y aumentarán sorprendentemente tu fuerza.

⬤ Un proceso paso a paso para mejorar su postura que puede levantar instantáneamente su estado de ánimo, aumentar su confianza, y reducir los dolores y molestias de estar sentado o de pie todo el día.

⬤ Cómo desarrollar una base sólida de fuerza para cualquier deporte que disfrute o le gustaría probar.

⬤ Cómo mejorar drásticamente su salud ósea, longevidad y calidad de vida.

Si usted está listo para dejar de seguir los entrenamientos de moda propensos a lesiones para que pueda dominar su núcleo con ejercicios basados en la evidencia que hacen maravillas para su cuerpo, este libro es para usted.

Te encantará este libro si te interesa:

⬤ Aumentar la fuerza.

⬤ Ejercicios para hacer en casa.

⬤ Ejercicios básicos.

⬤ Salud holística y bienestar.

⬤ Prevención de lesiones.

⬤ Medicina deportiva.