Domina tu núcleo: Una Guía Basada en la Ciencia para Alcanzar el Máximo Rendimiento y la Resistencia a las Lesiones

Opiniones de los lectores

El libro «Master Your Core», de la Dra. Bohdanna Zazulak, es muy elogiado por su enfoque integral de la comprensión y la mejora de la estabilidad del tronco. La autora combina conocimientos científicos con aplicaciones prácticas dirigidas a un público diverso que incluye atletas, profesionales sanitarios y personas que buscan mejorar su salud general. Hace hincapié en una visión holística del cuerpo, incorporando aspectos como la nutrición, la atención plena y el autocuidado.

⬤ Contenido completo y bien documentado que educa a los lectores sobre la estabilidad del tronco y la salud en general.
⬤ Ejercicios prácticos y modificaciones para distintos niveles de forma física, lo que lo hace accesible a un público amplio.
⬤ Enfoque holístico que combina el bienestar físico, mental y emocional.
⬤ Estilo de redacción atractivo y fácil de entender.
⬤ Ilustraciones útiles y recursos adicionales, incluida la opción de audiolibro.
⬤ Comentarios positivos de profesionales del fitness y personas que se recuperan de lesiones.

⬤ La versión digital carece de ilustraciones completas, lo que dificulta la comprensión de algunos movimientos.
⬤ Algunos lectores pueden encontrar difíciles determinados ejercicios sin experiencia previa.
⬤ Algunos usuarios se mostraron escépticos sobre la necesidad de ciertos conceptos de entrenamiento básico, al considerar que el tema ya se ha tratado ampliamente con anterioridad.

(basado en 57 opiniones de lectores)

Título original:

Master Your Core: A Science-Based Guide to Achieve Peak Performance and Resilience to Injury

Contenido del libro:

Libera el poder de tu núcleo.

El término estabilidad del tronco se ha exagerado y malinterpretado, llevando a la gente por el mal camino con interminables abdominales y balanceo de kettlebells, a una vía rápida hacia las lesiones y la desesperación. En lugar de seguir la última moda propensa a las lesiones, está a punto de descubrir un conjunto de 50 ejercicios para el tronco con base científica para tonificar el cuerpo y entrenar el tronco para un rendimiento funcional, tanto si está entrenando para un campeonato mundial como si sólo intenta caminar sin caerse.

La Dra. Bohdanna Zazulak ha dedicado su carrera a averiguar por qué tantas mujeres se lesionan en el deporte y en la vida cotidiana. Lo que descubrió es que entrenar adecuadamente los músculos centrales es lo más importante que se puede hacer para mejorar la salud, aumentar la fuerza y reducir el riesgo de lesiones (tanto en hombres como en mujeres).

En este libro, la Dra. Zazulak explica en términos sencillos lo que significa realmente la estabilidad del tronco desde una perspectiva científica, y cómo un tronco estable está directamente relacionado con menos lesiones, un mejor rendimiento y una mejor salud física, mental y emocional.

He aquí sólo una muestra de los métodos de fortalecimiento del tronco que aprenderá en este libro:

⬤ Los tres tipos de meditación para calmar el cuerpo y la mente, de modo que pueda experimentar una profunda claridad mental y relajación física cuando lo necesite.

⬤ Sencillos ejercicios de respiración que reentrenarán tus músculos centrales internos y aumentarán sorprendentemente tu fuerza.

⬤ Un proceso paso a paso para mejorar su postura que puede levantar instantáneamente su estado de ánimo, aumentar su confianza, y reducir los dolores y molestias de estar sentado o de pie todo el día.

⬤ Cómo desarrollar una base sólida de fuerza para cualquier deporte que disfrute o le gustaría probar.

⬤ Cómo mejorar drásticamente su salud ósea, longevidad y calidad de vida.

Si usted está listo para dejar de seguir los entrenamientos de moda propensos a lesiones para que pueda dominar su núcleo con ejercicios basados en la evidencia que hacen maravillas para su cuerpo, este libro es para usted.

Te encantará este libro si te interesa:

⬤ Aumentar la fuerza.

⬤ Ejercicios para hacer en casa.

⬤ Ejercicios básicos.

⬤ Salud holística y bienestar.

⬤ Prevención de lesiones.

⬤ Medicina deportiva.