Domine su dolor crónico: una guía práctica

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Título original:

Master Your Chronic Pain: A Practical Guide

Contenido del libro:

¿Quieres controlar tu dolor crónico y encarrilar tu vida?¿Estás harto de ser rehén del dolor persistente y quieres pasar a la acción ya? Este libro de la Dra. Nicola Sherlock, experta en dolor crónico, le mostrará cómo hacerlo.

El dolor crónico es un problema enorme. Se calcula que entre un tercio y la mitad de la población adulta del Reino Unido vive con dolor. A su vez, muchas personas luchan por controlar su dolor; afirman que afecta a casi todos los aspectos de su vida y que se sienten cautivos de él.

Además, cada vez se reconoce más el impacto emocional del dolor, y se recomienda que los tratamientos del dolor crónico dejen de depender únicamente de la medicación. Sin embargo, es difícil encontrar información comprensible y fácil de entender sobre los aspectos no médicos del tratamiento del dolor.

Domine su dolor crónico adopta una visión holística del dolor. Cada capítulo aborda un aspecto diferente del tratamiento del dolor, desde los beneficios de la meditación de atención plena hasta la superación del miedo al ejercicio o las estrategias para mejorar el sueño. Se analiza el impacto emocional del dolor y se dan consejos prácticos para controlar el estrés, la preocupación y el bajo estado de ánimo. Se exploran estrategias para gestionar los pensamientos y las emociones, y se examina el impacto del dolor en las relaciones. Este libro utiliza los principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que se ha establecido como un enfoque terapéutico muy eficaz en el tratamiento del dolor crónico.

Con Domine su dolor crónico, podrá tomar el control de su enfermedad. Las intervenciones y técnicas detalladas han ayudado sistemáticamente a mejorar los resultados y a reducir la dependencia de la medicación. Las técnicas ayudan a las personas a volver a vivir vidas más plenas y agradables.

Comprender la naturaleza del dolor crónico para gestionarlo mejor.

Apreciar los valores vitales y las motivaciones que sustentan su viaje lejos del control del dolor.

Aumentar los niveles de energía y las ganas de vivir comiendo mejor, durmiendo mejor y siendo más activo.

Controle las voces internas negativas que limitan la vida que desea. > Ser menos rígido en el pensamiento y aumentar la confianza en uno mismo.

Aprovechar los beneficios de la atención plena para combatir los obstáculos del dolor persistente.

Manejar el estrés, la ansiedad y el bajo estado de ánimo para desarrollar una vida de mayor independencia y plenitud.