Deja de pensar demasiado: Un libro de ejercicios para acabar con el perfeccionismo, la complacencia, el autosabotaje y otras formas de pensamiento negativo

Opiniones de los lectores

El libro es principalmente un cuaderno de ejercicios diseñado para ayudar a las personas a abordar problemas relacionados con el pensamiento excesivo, el perfeccionismo y el autosabotaje a través de ejercicios de reflexión guiada y diarios. Aunque muchos usuarios lo encuentran útil y fácil de entender, algunos lo critican por ser repetitivo y carecer de contenido original.

** Gran diseño de diseño y formato, por lo que es fácil de usar como un libro de trabajo. ** Proporciona pasos prácticos e indicaciones de diario para la autorreflexión. ** Lenguaje fácil de entender con instrucciones claras. ** Aborda varios tipos de ansiedad y pensamiento excesivo con ejercicios específicos. ** Fomenta el compromiso personal y la reflexión, por lo que es una herramienta práctica. ** Puede ayudar a las personas que empiezan a reconocer sus problemas sin sustituir la terapia.

** Algunos encuentran el contenido repetitivo y carente de ideas originales. ** El material introductorio puede parecer lento y alargarse antes de llegar a la sección del cuaderno de ejercicios. ** No es adecuado para casos graves; puede ser necesario buscar terapia en su lugar. ** Algunos usuarios sienten que la información es demasiado básica para aquellos con conocimientos más avanzados en psicoeducación. ** Mucho espacio para escribir en el diario, que algunos creen que carece de contenido sustantivo.

(basado en 32 opiniones de lectores)

Título original:

Stop Overthinking: A Workbook to Stop Perfectionism, People Pleasing, Self-Sabotage, and Other Forms of Negative Thinking

Contenido del libro:

Aprende a identificar y detener los 10 tipos de pensamiento excesivo con este libro de ejercicios que te cambiará la vida, lleno de más de 100 sugerencias y ejercicios de escritura únicos, además de citas inspiradoras.

Si alguna vez te has quedado despierto por la noche, sintiendo como si tus pensamientos estuvieran en un bucle mental que eras incapaz de detener, entonces pensar en exceso ha afectado a tu sueño. Tu mente quiere estar activa, 24 horas al día, 7 días a la semana, y pensar en exceso es una de las formas tóxicas que tiene el cerebro de hacerlo. Sin un sueño productivo, su salud puede empezar a sufrir con alguno o todos de los siguientes:

⬤  Aumento del riesgo de presión arterial alta, enfermedades del corazón y diabetes.

⬤  Aumento de los niveles de estrés, depresión y ansiedad.

⬤  Disminución de la concentración y del deseo sexual.

⬤  Problemas de memoria y cambios de humor.

⬤  Falta de equilibrio, aumento de peso y debilitamiento del sistema inmunológico.

Para ayudar a guiar a su cerebro hacia formas de pensar más saludables, productivas y tranquilas-y descansar un poco--Tina Tessina, PhD, aplica más de 45 años de experiencia como consejera en Stop Overthinking. Con el mismo enfoque y los mismos "deberes" que la doctora Tessina utiliza con sus clientes, cada capítulo cubre un tipo o causa de pensamiento excesivo:

⬤  Preocupación y ansiedad.

⬤  Perseverancia.

⬤  Perfeccionismo.

⬤  Pensamiento obsesivo.

⬤  Evitación.

⬤  Complacer a la gente.

⬤  Autosabotaje.

⬤  Resolver los orígenes del pensamiento excesivo.

⬤  Desaprender el comportamiento aprendido.

⬤  Pensar más de lo que piensas.

Dentro de cada capítulo hay 10 pasos, en forma de sugerencias y ejercicios de escritura, que te ayudarán a abordar cualquier tipo de pensamiento excesivo que esté haciendo que tu mente funcione con el piloto automático. Diseñados para ayudarte a gestionar tus pensamientos y tu mente de una forma nueva, convertirán tus hábitos de pensamiento en espiral en pensamientos productivos y saludables, que en última instancia, mejorarán tu sueño y tu bienestar; reducirán el estrés, la preocupación y la ansiedad; y te ayudarán a centrarte y a alcanzar tus objetivos.

No permita que esos pensamientos acelerados le mantengan despierto, le preocupen o le distraigan por más tiempo. Acabe con ellos hoy mismo.

Ahora que gran parte de nuestras vidas y contactos son digitales, los Cuadernos de ejercicios guiados ofrecen una forma íntima de cultivar la conexión con uno mismo y con las personas que nos rodean. Las páginas de estos libros de ejercicios guiados son una forma entretenida de despegarse de la pantalla, y son ideales tanto para escritores como para principiantes. Cada cuaderno ofrece contenido en torno a un tema diferente y atractivo, lleno de preguntas reflexivas, inspiración para la composición y sugerencias interactivas para aprender sobre uno mismo y el mundo que nos rodea. Con un bonito diseño en papel de alta calidad y lleno de sugerencias, canaliza tu inspiración mientras pones el lápiz sobre el papel para aprender más sobre lo que te inspira.

Otros libros de la serie son: 5-Minute Productivity Workbook, 3-Minute Positivity Workbook, 52 Weeks to Better Mental Health, Tarot: Un libro de trabajo guiado para desbloquear y explorar tu intuición mágica, Astrología: Un libro de trabajo guiado para comprender y explorar la sabiduría del universo, y Encontrar el equilibrio: Un cuaderno de terapia cognitivo-conductual.