52 semanas para mejorar la salud mental: Un cuaderno de ejercicios guiados para la autoexploración y el crecimiento

Opiniones de los lectores

El libro es una guía completa para llevar un diario, diseñada para mejorar el autocuidado, promover el amor propio y facilitar el crecimiento personal a través de sugerencias y ejercicios estructurados. Ha sido muy bien recibido por su bello diseño, su contenido inspirador y su practicidad, sirviendo como una valiosa herramienta para la autoexploración y la estabilidad emocional.

⬤ Las inspiradoras pautas fomentan la autorreflexión
⬤ bellamente diseñado
⬤ eficaz para la autoexploración y el crecimiento personal
⬤ ayuda a los usuarios a centrarse en el amor propio y la estabilidad emocional
⬤ práctico y fácil de seguir
⬤ comparable en valor a la terapia.

Algunos usuarios aún no han terminado el libro, lo que indica que puede requerir un compromiso para completarlo; sólo apto para quienes estén abiertos a llevar un diario y a la autorreflexión.

(basado en 4 opiniones de lectores)

Título original:

52 Weeks to Better Mental Health: A Guided Workbook for Self-Exploration and Growth

Contenido del libro:

Nutre tu bienestar a través de un año de ejercicios de escritura autorreflexiva.

Descubrir quién eres realmente es una forma poderosa de generar cambios. Escribir con regularidad los pensamientos, sentimientos y objetivos puede ayudar a reducir el estrés, aumentar la concentración, aliviar la ansiedad, mejorar la positividad y hacer que la vida funcione mejor en general.

Seguir unas pautas de escritura guiadas lleva el descubrimiento personal un paso más allá, ya que le ayuda a sintonizar con sus necesidades mentales y emocionales de forma que pueda aumentar su bienestar. Los sencillos ejercicios y sugerencias de escritura de estas páginas le ayudarán a mejorar su actitud y su satisfacción con la vida.

Dividido en nueve secciones para el bienestar de la salud mental, 52 semanas para mejorar la salud mental ofrece ejercicios de autoexploración para cada semana del año, para que puedas empezar a escribir en él en cualquier momento. Con citas y afirmaciones alentadoras, cada dos semanas ofrece revisiones adicionales para la autorreflexión sobre el progreso y el establecimiento de objetivos. A medida que continúes tu viaje, te darás cuenta de que estás más centrado y atento, y menos estresado.

Algunos ejemplos son:

⬤  De las personas cercanas a ti, ¿quién te trata como quieres que te traten?

⬤  ¿Qué te decían o hacían tus padres para consolarte cuando eras niño? ¿Cómo puedes crear el hábito de consolarte cuando lo necesites?

⬤  ¿Hay algo que quieras de una persona en particular? ¿Cómo puedes dártelo a ti mismo?

⬤  ¿Qué es lo que te da satisfacción en la vida? ¿Cómo puedes crear más satisfacción?

⬤  ¿Cómo ha cambiado tu relación contigo mismo? ¿En quién te estás convirtiendo con los nuevos cambios?

Además, aprenderás trucos mentales que pueden ayudar a que tus rutinas diarias sean más fluidas y te ayuden a ser más productivo. También descubrirás cómo:

⬤  Motivarte a ti mismo.

⬤  Mantener relaciones más felices.

⬤  Crear un mejor equilibrio entre trabajo y ocio.

⬤  Sentirse más a cargo.

⬤  Manejar sentimientos difíciles.

⬤  Tratar con personas problemáticas.

⬤  Y mucho más.

Ahora que gran parte de nuestras vidas y contactos son digitales, los Cuadernos de ejercicios guiados ofrecen una forma íntima de cultivar la conexión con uno mismo y con las personas que nos rodean. Las páginas de estos libros de ejercicios guiados son una forma entretenida de despegarse de la pantalla, y son ideales tanto para escritores como para principiantes. Cada cuaderno ofrece contenido en torno a un tema diferente y atractivo, lleno de preguntas reflexivas, inspiración para la composición y sugerencias interactivas para aprender sobre uno mismo y el mundo que nos rodea. Con un bonito diseño en papel de alta calidad y lleno de sugerencias, canaliza tu inspiración mientras pones el lápiz sobre el papel para aprender más sobre lo que te inspira.

Otros libros de la serie son Tarot: Un libro de trabajo guiado para descubrir y explorar tu intuición mágica, Astrología: A Guided Workbook to Understand and Explore the Wisdom of the Universe, y Finding Your Balance: A Cognitive Behavioral Therapy Workbook.