Cultivar la calma: Un diario para la ansiedad

Opiniones de los lectores

El libro es un diario sobre la ansiedad que ofrece pautas de escritura, estrategias de meditación y consejos para ayudar a las personas a hacer frente a la ansiedad. Aunque muchos usuarios lo encuentran útil y comprensible, sobre todo los que tienen ansiedades específicas, algunos comentarios señalan que puede ser desencadenante para los que no tienen familia o los que están pasando por un duelo.

⬤ Mucho espacio para escribir y sugerencias fáciles de entender.
⬤ Abarca una amplia gama de temas relacionados con la ansiedad.
⬤ Contiene estrategias prácticas de meditación.
⬤ Fomenta la autoexploración y la reflexión personal.
⬤ Bien presentado con una estética relajante.
⬤ Ejercicios que invitan a la reflexión y ayudan a los usuarios a analizar sus sentimientos.

⬤ Algunas indicaciones pueden ser demasiado específicas o irrelevantes para ciertos usuarios (por ejemplo, escenarios relacionados con la familia).
⬤ Puede provocar sentimientos de dolor a quienes no tienen familia o han sufrido una pérdida.
⬤ Carece de índice, lo que dificulta la navegación.
⬤ El diario no es plano, lo que puede resultar incómodo para escribir.
⬤ Algunos usuarios lo consideraron genérico y carente de diversidad de temas.

(basado en 60 opiniones de lectores)

Título original:

Cultivating Calm: An Anxiety Journal

Contenido del libro:

Crea calma en tu vida: ejercicios prácticos basados en pruebas para aliviar la ansiedad.

Cuando se trata de reducir la ansiedad, escribir un diario puede ser una valiosa salida terapéutica. Cultivar la calma: Un diario para la ansiedad está repleto de sugerencias prácticas para escribir, estrategias y meditaciones diseñadas para reducir al mínimo los pensamientos y sentimientos de ansiedad, de modo que puedas volver a sentirte como tú mismo.

Escriba su camino hacia una mente tranquila con ejercicios respaldados científicamente y adaptados a desencadenantes específicos de la ansiedad, como el desorden, las finanzas, la salud, las situaciones sociales, volar y otros. También encontrarás meditaciones para calmar tus pensamientos, conseguir un sueño reparador, practicar la gratitud y mucho más. Con este diario sobre la ansiedad, estarás en el camino hacia la paz.

Cultivar la calma: Un diario para la ansiedad incluye:

⬤ Descubra ejercicios basados en métodos científicamente probados para aliviar la ansiedad, como la atención plena, la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT).

⬤ Citas que invitan a la reflexión--Reflexiona sobre citas inspiradoras de figuras motivadoras como Buda, Albert Einstein, Eleanor Roosevelt y otros.

⬤ Diario terapéutico-Procesa tus sentimientos, aclara las causas de tu ansiedad e identifica de dónde provienen tus miedos con este diario de ansiedad bellamente diseñado.

Identifica, examina y elimina pensamientos y sentimientos no deseados con Cultivar la calma: Un diario para la ansiedad.