Cultivando tu microbioma: Prácticas ayurvédicas y chinas para un intestino sano y una mente despejada

Opiniones de los lectores

El libro combina principios de la medicina china y ayurvédica, centrándose en la salud digestiva y el impacto de la dieta en el bienestar general. Aunque muchos lectores lo consideran informativo y práctico, ya que ofrece consejos útiles y recetas fáciles para la limpieza y la salud intestinal, algunos opinan que le falta profundidad en temas específicos que esperaban, sobre todo en relación con la salud del microbioma y el uso de aceites.

Ofrece una gran cantidad de información práctica sobre la salud intestinal, incluye recetas fáciles de seguir, hace hincapié en el uso de los alimentos como medicina, estilo de escritura atractivo, adecuado tanto para legos como para profesionales, buena comprensión de los sistemas corporales, proporciona esperanza para aquellos con problemas digestivos crónicos.

Algunos lectores consideraron que las secciones eran demasiado generales o no profundizaban en aspectos específicos del microbioma, que no se exploraban suficientemente temas fundamentales como los aceites beneficiosos y que las anécdotas personales no eran pertinentes.

(basado en 12 opiniones de lectores)

Título original:

Cultivating Your Microbiome: Ayurvedic and Chinese Practices for a Healthy Gut and a Clear Mind

Contenido del libro:

Una guía holística para mejorar la flora intestinal y gozar de mejor salud física y emocional.

- Explora la influencia del microbioma intestinal y el mesenterio en todos los demás sistemas corporales, especialmente el cerebro y el sistema inmunitario.

- Explica el papel central del sistema digestivo en el Ayurveda y la medicina tradicional china y cómo estos sistemas tratan el microbioma.

- Presenta remedios a base de hierbas, técnicas de acupuntura y acupresión y métodos dietéticos para restablecer el equilibrio de la flora intestinal, incluido el restablecimiento del microbioma.

En la medicina tradicional, como el Ayurveda indio y la medicina china, se reconoce que el sistema digestivo y el microbioma son la base de una buena salud. Nuestra flora interna influye en nuestro sistema inmunitario, la función cerebral, el equilibrio hormonal, los antojos, el sueño, el estado de ánimo, la respuesta inflamatoria, la digestión, la asimilación de nutrientes y la eliminación.

En esta guía holística para cultivar un microbioma sano y gestionar la salud intestinal de forma natural, Bridgette Shea explora el funcionamiento digestivo desde las perspectivas tanto de la ciencia occidental como de la medicina tradicional. Examina los principios de la medicina ayurvédica y china sobre la digestión y los tipos de constitución. Revela cómo, además de describir lo que ahora llamamos el microbioma, la medicina tradicional china también ha reconocido durante mucho tiempo la importancia de un órgano abdominal que la ciencia moderna sólo ha reconocido recientemente: el mesenterio, los tejidos que conectan y sostienen los órganos internos.

Más allá de los probióticos y los prebióticos, la autora presenta prácticas del Ayurveda y la medicina china para restablecer el equilibrio del microbioma interno, apoyar el mesenterio, mejorar la digestión y la eliminación, y restaurar una mente clara y un sistema inmunológico fuerte. Explica cómo leer sus síntomas, desde la niebla cerebral y la fatiga hasta la congestión y la calidad de las heces, y ofrece remedios a base de hierbas, técnicas de acupuntura y acupresión, y métodos dietéticos para mejorar su salud interna, incluyendo un restablecimiento dietético del microbioma.

Este libro revela el variado papel que desempeñan nuestras colonias microbianas internas para mantenernos felices y sanos, y demuestra que cambiando el microbioma se puede mejorar enormemente la salud física, emocional y mental.