Cuidados personales para estudiantes de enfermería y enfermeros noveles CUADERNO DE TRABAJO DEL ESTUDIANTE

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Título original:

Self-Care for New and Student Nurses STUDENT WORKBOOK

Contenido del libro:

⬤ El autocuidado no es egoísmo. Las enfermeras deben tener derecho a cuidarse a sí mismas con la misma creatividad y compasión con que cuidan a los demás.

⬤ Las enfermeras no prosperan simplemente fomentando el bienestar de los demás. La profesión de enfermería es intrínsecamente significativa porque cuidamos de los pacientes y sus familias en sus momentos más vulnerables. Pero el trabajo significativo tiene sus límites. Un hilo conductor importante a lo largo de este libro es que no queremos ser "la persona desnuda que ofrece a alguien su abrigo".

⬤ El autocuidado tiene que ver con la mente tanto como con el cuerpo.

⬤ El autocuidado es una práctica que dura toda la vida, y es mejor comenzarla pronto, antes de enfrentarse a los factores estresantes de un hospital u otro entorno clínico. En general, los estudiantes de enfermería se enfrentan a mucho más estrés que sus compañeros, lo que aumenta la importancia y el valor de las prácticas de autocuidado durante la escuela de enfermería.

⬤ Las prácticas individuales de autocuidado no eximen de responsabilidad a las organizaciones. Nunca se insistirá lo suficiente en la importancia de un entorno de trabajo saludable, y en este libro ofrecemos ayuda para seleccionar un lugar de trabajo saludable y animamos a los lectores a abogar por sí mismos y por los demás.

Construir un kit de herramientas de autocuidado

Este cuaderno de ejercicios te proporcionará oportunidades para que tú, la estudiante de enfermería o la enfermera recién graduada, explores comportamientos de autocuidado que te ayudarán a lidiar con los grandes y pequeños factores estresantes que encontrarás en tu vida o con los que te estás encontrando ahora. Esperamos que te lances de lleno a explorar las prácticas que se describen en este libro y otras que encuentres en este viaje. El autocuidado se ha convertido en un apasionante campo de estudio y práctica, especialmente durante la época del COVID-19 y otros factores de estrés que afectan a los que trabajamos en la atención sanitaria. Hay tantos recursos para explorar, y hemos diseñado este cuaderno de trabajo para animarte a aprovechar tantos de ellos como puedas. Le animamos a crear su propio kit de herramientas de autocuidado. Al igual que un kit de herramientas de carpintería o cualquier otro kit de herramientas, contendrá elementos importantes que te ayudarán a ser el mejor enfermero (o carpintero) posible. Las herramientas son esenciales para hacer el trabajo. Este kit de herramientas de autocuidado, en lugar de martillos, destornilladores y cintas métricas, será una colección de estrategias, comportamientos y mentalidades que te ayudarán a prosperar en la enfermería.

Para ello, esperamos que pruebe muchas de las prácticas que aquí se comparten. Algunas le resonarán de inmediato. Algunas se adaptarán a su estilo de vida. Otras necesitarán modificaciones para adaptarse a sus preferencias. (¿No te gusta escribir una lista de agradecimientos con papel y bolígrafo? Haz fotos o utiliza las redes sociales. ) Algunas simplemente no se adaptarán a ti. Otras pueden resultarte intrigantes, pero quizá decidas aplazarlas y volver a probarlas dentro de unos meses o años. Explora las prácticas por tu cuenta. Si estás en una clase o en un grupo, aprovecha vuestra sabiduría colectiva y compártela.

tus exploraciones con los demás.

No nos cansaremos de repetirlo: Estas prácticas requieren práctica. Gran parte del autocuidado es trabajo mental, incluso más que el trabajo físico de cuidar el cuerpo. Nuestros cerebros humanos están dotados de neuroplasticidad, es decir, de la capacidad de cambiar. Del mismo modo que puedes desarrollar tejido muscular y entrenarte en una.

De la misma manera que puedes desarrollar el tejido muscular y entrenarte en una habilidad física, como jugar a los bolos, patinar o tocar la tuba, puedes entrenar tu cerebro para que reaccione de formas nuevas al estrés y a los retos de la profesión que has elegido.

Cuando haya completado las lecturas del libro de texto y los ejercicios de este cuaderno de ejercicios, esperamos que tenga su propia colección de herramientas de autocuidado que pueda practicar regularmente y en las que pueda confiar cuando se enfrente a retos en su carrera y en su vida. Este kit de herramientas de autocuidado te ayudará a desarrollar la resiliencia para superar una serie de adversidades, desde las molestias cotidianas a los factores estresantes continuos, pasando por las pérdidas o los cambios repentinos.