Cómo superar la evitación: Rompe el ciclo del aislamiento y las conductas de evitación para recuperar tu vida de la ansiedad, la depresión o el trastorno de estrés postraumático.

Opiniones de los lectores

El libro de trabajo «Cómo superar la evitación», del Dr. Daniel F. Gros, ha sido muy bien acogido como guía práctica de autoayuda para personas que sufren ansiedad, depresión y conductas de evitación. Ofrece una redacción amena y ejercicios estructurados basados en los principios de la terapia cognitivo-conductual, que ayudan a los usuarios a afrontar y superar la evitación de forma directa. El libro de ejercicios ha sido elogiado por su eficacia, accesibilidad y utilidad tanto para los clínicos como para los pacientes.

⬤ Estilo de redacción fácil de entender y cercano.
⬤ Ejercicios prácticos y hojas de trabajo que fomentan el crecimiento personal.
⬤ Enfoque basado en la evidencia y fundamentado en la terapia cognitivo-conductual.
⬤ Útil para una amplia gama de problemas psicológicos.
⬤ Contiene historias de pacientes, gráficos de seguimiento y consejos para solucionar problemas.
⬤ Los formularios disponibles se proporcionan en línea en formato PDF.
⬤ Tono amable y alentador por parte del autor.
⬤ Altamente recomendado tanto por clínicos como por pacientes.

Algunos lectores pueden encontrar que el cuaderno de ejercicios requiere compromiso y disciplina para completarlo. Algunos pueden preferir una mayor profundidad o complejidad en el material, pero muchos aprecian su sencillez.

(basado en 13 opiniones de lectores)

Título original:

Overcoming Avoidance Workbook: Break the Cycle of Isolation and Avoidant Behaviors to Reclaim Your Life from Anxiety, Depression, or Ptsd

Contenido del libro:

Deje de evitar y empiece a vivir ¿Afronta la ansiedad evitando a las personas, los lugares y las situaciones que le provocan ansiedad? ¿Se enfrenta a la depresión aislándose de las personas y actividades que solían alegrarle? ¿Evita hablar o pensar en los acontecimientos que provocaron su trastorno de estrés postraumático (TEPT)? Si es así, no está solo. Cambiar el comportamiento en un intento de evitar pensar o enfrentarse a cosas que son incómodas es un síntoma común de ansiedad, depresión, TEPT y afecciones relacionadas.

Con esta guía, desarrollará habilidades basadas en la terapia conductual transdiagnóstica (TBT), un protocolo basado en pruebas diseñado para ayudarle a identificar y superar los problemas de evitación y aislamiento asociados a la depresión, la ansiedad y el TEPT. También aprenderá a aplicar de forma segura y gradual técnicas terapéuticas que darán como resultado una reducción de los síntomas y una mejora de la confianza en sí mismo.

Si está cansado de esconderse de pensamientos, emociones y situaciones difíciles, este libro le ayudará a romper el ciclo de evitación que está en el corazón de su trastorno. Es hora de dejar de huir de la vida que desea y empezar a desarrollar las habilidades de afrontamiento eficaces que necesita para enfrentarse a los retos de la vida con valentía y confianza.