Cómo respirar: 25 prácticas sencillas para la calma, la alegría y la resiliencia

Opiniones de los lectores

El libro «Cómo respirar», de Ashley Neese, ha sido elogiado por su excelente enseñanza de la respiración y sus prácticas accesibles que pueden transformar el enfoque de la respiración y la atención plena. Muchos usuarios consideran que el libro les ha cambiado la vida y que es un recurso valioso para controlar el estrés, la ansiedad y el crecimiento personal. Aunque, en general, el libro ha sido bien recibido por su contenido y su formato de fácil manejo, algunos lectores han señalado problemas con el tipo de letra pequeño y pálido, la elección de fotografías extrañas y la necesidad de editar más algunas secciones.

⬤ Excelente instrucción en respiración
⬤ prácticas que cambian la vida
⬤ ejercicios accesibles y fáciles de seguir
⬤ contenido bien organizado y perspicaz
⬤ libro estéticamente agradable
⬤ útil para el estrés y la regulación emocional
⬤ se siente como una conversación íntima con el autor.

⬤ Fuente pequeña y pálida que puede ser difícil de leer
⬤ algunos ejercicios de respiración podrían pulirse
⬤ fotografía extraña que puede no alinearse con el contenido
⬤ necesidad menor de mejoras editoriales.

(basado en 36 opiniones de lectores)

Título original:

How to Breathe: 25 Simple Practices for Calm, Joy, and Resilience

Contenido del libro:

Una guía sencilla sobre la respiración, escrita por una experta reconocida, que te lleva a través de 25 prácticas sencillas para situaciones cotidianas, como desestresarte, controlar la ira, conciliar el sueño, conectar con los demás, etc.. En Cómo respirar, la experta en respiración Ashley Neese ofrece una guía práctica para canalizar el poder de la respiración y ayudarte a afrontar los retos más comunes con atención plena y serenidad.

El libro presenta en primer lugar los fundamentos de la respiración, esboza los beneficios de esta práctica respaldados por la investigación y explica cómo la respiración se relaciona con las emociones y la resiliencia. A continuación, Neese ofrece 25 prácticas personalizadas que ha creado para sus clientes durante la última década.

Cada práctica incluye una introducción que explica el origen, los beneficios y el propósito de la respiración, seguida de instrucciones paso a paso y notas posteriores a la práctica. Con una fotografía transportadora y un diseño moderno, Cómo respirar muestra cómo pequeños ejercicios pueden tener un enorme impacto en la salud y la felicidad diarias.