Cómo encontrarme en la menopausia: Cómo prosperar en la perimenopausia y la menopausia mediante la nutrición y el estilo de vida

Opiniones de los lectores

Este libro, «Encontrándome en la menopausia», de la Dra. Nitu Bajekal, ha recibido críticas abrumadoramente positivas por su contenido accesible e informativo sobre la menopausia. Los lectores aprecian su lenguaje fácil de entender, los consejos prácticos y la inclusión de recetas y consejos sobre el estilo de vida. El libro ha sido elogiado por empoderar a las mujeres y desmitificar la menopausia, haciéndola accesible tanto a las que la experimentan como a las que desean apoyar a otras.

El libro es fácil de leer y comprender, muy informativo, empodera a las mujeres, incluye consejos prácticos para gestionar la menopausia, ofrece recetas y consejos dietéticos, contiene valiosos puntos de vista de otros expertos y se describe como una lectura obligada para cualquier persona interesada en la menopausia.

Algunas reseñas no mencionan ningún inconveniente significativo, aunque algunas podrían insinuar que los temas complejos podrían resultar abrumadores para los principiantes.

(basado en 16 opiniones de lectores)

Título original:

Finding Me in Menopause: Flourishing in Perimenopause and Menopause Using Nutrition and Lifestyle

Contenido del libro:

Nos dicen que la THS es la solución única para los síntomas difíciles de la menopausia.

Pero, ¿y si no quieres tomarla?

¿Y si no puede tomarla?

¿Y si no puede ir al médico?

¿Y si no consigues hablar con un médico?

En Encuéntrame en la menopausia, la Dra. Nitu Bajekal, ginecóloga y obstetra, y una de las primeras médicas del Reino Unido certificadas en medicina del estilo de vida, comparte cómo las intervenciones en el estilo de vida, y los alimentos que comemos, pueden transformar drásticamente la salud menopáusica. Siguiendo el principio de los seis pilares del estilo de vida, da consejos sencillos pero científicos sobre nutrición y estilo de vida para transformar la experiencia de la menopausia, con o sin terapia hormonal.

A lo largo de su libro, la Dra. Bajekal le muestra cómo llevar una vida más sana y feliz, y marcar una diferencia positiva para usted y sus seres queridos, utilizando técnicas probadas a lo largo del tiempo a las que cualquiera puede acceder. Aprenderá a identificar y controlar el estrés, a entender cómo afecta el sueño a nuestras hormonas, el papel del ejercicio en nuestras vidas y la importancia de mantener vínculos sociales positivos para nuestra salud mental.

Hay apoyo dietético, que se basa en la ciencia y el poder de la nutrición basada en plantas para ofrecer Menús para la menopausia: docenas de recetas fáciles, deliciosas y nutritivas basadas en plantas para el desayuno, las comidas principales y los tentempiés de la cocina de Nitu, con un plan de compras y reflexiones sobre la salud para cada plato.

Cada capítulo sobre los pilares del estilo de vida concluye con un Mantra de la Menopausia: un resumen, una lista de los principales consejos de autoayuda para poner en práctica y una afirmación positiva vinculada a ese capítulo.

Encuéntrame en la menopausia es un programa integrador, no farmacéutico y holístico que tiene en cuenta las necesidades de todas las mujeres, de todos los orígenes, eliminando las barreras que podrían impedirte buscar apoyo y ofreciéndote estrategias sencillas y factibles basadas en el estilo de vida que marcarán una gran diferencia en tu bienestar.