Cómo afrontar la preocupación y la ansiedad: Técnicas sencillas de Mindfulness para aliviar el estrés y el miedo y vivir una vida sin depresión

Opiniones de los lectores

El libro es una guía muy recomendable para quienes buscan una forma no invasiva de curar la ansiedad y el estrés a través del mindfulness. Los lectores aprecian los métodos prácticos, las explicaciones claras y el estilo conversacional del autor, que hace que el contenido sea accesible tanto para los principiantes como para los más experimentados en mindfulness. Sin embargo, algunos lectores pueden preferir un estilo más erudito y encontrar en la brevedad del texto un inconveniente para una exploración más profunda.

⬤ El libro ofrece una visión completa de las técnicas de mindfulness para controlar la ansiedad
⬤ es accesible y fácil de leer, lo que lo hace adecuado para principiantes
⬤ ofrece estrategias prácticas que los lectores pueden empezar a aplicar inmediatamente
⬤ contiene un estilo de escritura conversacional que muchos encuentran agradable
⬤ es conciso pero exhaustivo, respetando el tiempo del lector.

⬤ Algunos lectores pueden desear un enfoque más erudito con referencias detalladas
⬤ aunque breve, la naturaleza concisa puede dejar a algunos con ganas de una exploración más profunda de los temas
⬤ el estilo conversacional puede no gustar a todo el mundo.

(basado en 5 opiniones de lectores)

Título original:

How to Deal With Worry and Anxiety: Simple Mindfulness Techniques to Relieve Stress and Fear and Live a Life Without Depression

Contenido del libro:

Utilice el poder de su mente para vencer sus miedos, aliviar el estrés de su cuerpo y deshacerse de la ansiedad para siempre.

¿Alguna vez ha sentido que su cuerpo está fuera de su control cuando sufre ataques de pánico, y como si no pudiera respirar?

¿Se han convertido los dolores de cabeza en su compañero constante?

¿Se queda a veces despierto por la noche porque no puede dejar de preocuparse por su familia, sus amigos o su trabajo?

Debido al ajetreo del mundo en que vivimos, estas cuestiones se han vuelto tan comunes que la mayoría de la gente ya ni siquiera las registra como problemas.

Pero subestimar el estrés y la ansiedad puede tener consecuencias terribles.

Atacan sutil y ferozmente y pueden arruinar tu salud mental y física.

Agotan el cuerpo y la mente hasta el punto de que combatirlos resulta increíblemente difícil.

Ese suele ser el punto en el que la gente se rinde y abraza una vida desequilibrada, llena de fobias e infelicidad.

Pero no tiene por qué ser así.

Aunque el miedo y la ansiedad se hayan apoderado de tu vida, puedes contraatacar y vencerlos con la herramienta más poderosa del mundo: Tu mente. Esta parte increíblemente compleja de cada ser humano suele estar infravalorada, y la mayoría de la gente nunca se da cuenta de hasta qué punto puede influir en su vida. Con sencillas técnicas de atención plena, puedes dotar a tu cerebro de herramientas para combatir los pensamientos negativos y vencer la ansiedad de forma permanente.

Sin embargo, la atención plena no consiste sólo en sanar la mente, sino también en equilibrar todo el ser y transformar la forma de enfocar y percibir la vida.

Simplemente no es posible sentirse mal o ansioso por algo una vez que entrenas a tu cerebro para manejar adecuadamente todas las emociones y pensamientos negativos.

Cómo lidiar con la preocupación y la ansiedad le ayudará en ese viaje. Esto es lo que descubrirá:

Las causas comunes de la ansiedad, sus síntomas y los efectos perjudiciales que puede tener en su bienestar, pero cómo puede superarlos.

Los poderosos y probados beneficios que el mindfulness puede tener en tu salud física y mental.

Ejercicios de respiración sencillos pero eficaces para combatir los ataques de pánico, el estrés y las fobias.

Diferentes ejercicios de meditación, diseñados específicamente para tratar la ansiedad.

Una guía detallada sobre cómo incorporar las técnicas de mindfulness a tu vida diaria, hasta que se conviertan en parte de tu rutina.

Consejos sobre cómo permanecer en el presente y dejar de preocuparte por las cosas que no puedes controlar (y no, no los has probado todos).

Posiciones de yoga sencillas que aliviarán tu mente del estrés y nutrirán tu cuerpo, incluso si no eres un yogui experimentado.

Y mucho más.

Practicar mindfulness no requiere mucho de tu tiempo, y puedes beneficiarte especialmente de ello incluso si tienes una agenda súper ocupada y agitada.

No necesitas costosas terapias de asesoramiento, y ciertamente no tienes que pasar 4 horas meditando al día.

Con la ayuda de estos ejercicios de atención plena, cualquiera podrá encontrar alivio para el miedo y la ansiedad.