Cómo afrontar la preocupación y la ansiedad: Técnicas sencillas de Mindfulness para aliviar el estrés y el miedo y vivir una vida sin depresión

Opiniones de los lectores

El libro es una guía práctica de mindfulness diseñada para ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés mediante diversas técnicas. Se recomienda tanto a principiantes como a quienes ya tienen cierta experiencia, ya que ofrece una visión global que hace hincapié en la aplicación de las prácticas de mindfulness. El estilo conversacional es apreciado por muchos, mientras que algunos pueden preferir un enfoque más erudito.

Autor riguroso y bien informado, incluye una amplia gama de métodos de mindfulness, guía clara y sencilla para principiantes, breve pero informativa, ejercicios prácticos que pueden aplicarse de inmediato, proporciona una buena visión general para nuevos lectores y personas con más experiencia.

El estilo de escritura conversacional puede no resultar atractivo para todos los lectores, y el impacto del libro depende en gran medida del compromiso del lector para aplicar los conceptos en lugar de limitarse a leerlos.

(basado en 5 opiniones de lectores)

Título original:

How to Deal with Worry and Anxiety: Simple Mindfulness Techniques to Relieve Stress and Fear and Live a Life Without Depression

Contenido del libro:

Cuerpo de estrés, y deshacerse de la ansiedad para siempre.

¿Alguna vez ha sentido que su cuerpo está fuera de su control cuando le sobrevienen ataques de pánico, y como si no pudiera respirar?

¿Los dolores de cabeza se han convertido en su compañero constante?

¿Se queda a veces despierto por la noche porque no puede dejar de preocuparse por su familia, sus amigos o su trabajo?

Debido al ajetreo del mundo en que vivimos, estas cuestiones se han vuelto tan comunes que la mayoría de la gente ya ni siquiera las registra como problemas.

Pero subestimar el estrés y la ansiedad puede tener consecuencias terribles.

Atacan sutil y ferozmente y pueden arruinar tu salud mental y física.

Agotan el cuerpo y la mente hasta el punto de que luchar contra ellos resulta increíblemente difícil.

Ese suele ser el punto en el que la gente se rinde y abraza una vida desequilibrada, llena de fobias e infelicidad.

Pero no tiene por qué ser así.

Aunque el miedo y la ansiedad se hayan apoderado de tu vida, puedes contraatacar y vencerlos con la herramienta más poderosa del mundo:

Tu mente.

Esta parte increíblemente compleja de cada ser humano suele estar infravalorada, y la mayoría de la gente nunca se da cuenta de lo mucho que puede influir en su vida.

Con sencillas técnicas de atención plena, puedes dotar a tu cerebro de herramientas para combatir los pensamientos negativos y vencer la ansiedad de forma permanente.

Sin embargo, la atención plena no consiste sólo en sanar la mente, sino también en equilibrar todo el ser y transformar la forma de enfocar y percibir la vida.

Simplemente no es posible sentirse mal o ansioso por algo una vez que entrenas a tu cerebro para manejar adecuadamente todas las emociones y pensamientos negativos.

Cómo lidiar con la preocupación y la ansiedad le ayudará en ese viaje. Esto es lo que descubrirá:

Las causas comunes de la ansiedad, sus síntomas y los efectos perjudiciales que puede tener en su bienestar, pero cómo puede superarlos.

Los poderosos y probados beneficios que el mindfulness puede tener en tu salud física y mental.

Ejercicios de respiración sencillos pero eficaces para combatir los ataques de pánico, el estrés y las fobias.

Diferentes ejercicios de meditación, diseñados específicamente para tratar la ansiedad.

Una guía detallada sobre cómo incorporar las técnicas de mindfulness a tu vida diaria, hasta que se conviertan en parte de tu rutina.

Consejos sobre cómo permanecer en el presente y dejar de preocuparse por las cosas que no puede controlar (y no, no los ha probado todos ).

Posiciones de yoga sencillas que aliviarán tu mente del estrés y nutrirán tu cuerpo, incluso si no eres un yogui experimentado.

Y mucho más.

Practicar mindfulness no requiere mucho de tu tiempo, y puedes beneficiarte especialmente de ello incluso si tienes una agenda súper ocupada y agitada.

No necesitas costosas terapias de asesoramiento, y ciertamente no tienes que pasar 4 horas meditando al día.

Con la ayuda de estos ejercicios de atención plena, cualquiera podrá encontrar alivio para el miedo y la ansiedad.

Si está listo para abrazar la felicidad y empezar a disfrutar de la vida sin pensamientos intrusivos, desplácese hacia arriba y haga clic en el botón "Añadir a la cesta" ahora mismo.