Cinco buenos minutos de atención plena: Reduzca el estrés, restablezca y encuentre la paz ahora mismo

Opiniones de los lectores

El libro ofrece técnicas de atención plena y gestión del estrés, y ha recibido críticas positivas por sus ejercicios prácticos y su facilidad de uso. Sin embargo, ha sido criticado por sus sesgos políticos y su contenido repetitivo, lo que ha llevado a algunos lectores a considerarlo poco ameno.

El autor tiene cualificaciones creíbles, y el libro ofrece ejercicios útiles que pueden ayudar a los lectores a controlar el estrés, mejorar la atención plena y desarrollar hábitos de apoyo. Se describe como un recurso fácil y práctico que puede abordarse de diversas maneras.

Algunos lectores consideraron que el libro era políticamente tendencioso y se quejaron de sus comentarios sobre el racismo. También se criticó la repetitividad y la monotonía de los capítulos, lo que dificultó que algunos se comprometieran plenamente con el contenido.

(basado en 3 opiniones de lectores)

Título original:

Five Good Minutes of Mindfulness: Reduce Stress, Reset, and Find Peace Right Now

Contenido del libro:

¿Cómo puedes encontrar la verdadera paz mental y la satisfacción, incluso cuando las cosas se ponen difíciles? Este estimulante portátil le mostrará cómo hacerlo en sólo cinco minutos.

En tiempos difíciles o estresantes, la paz mental puede ser difícil de conseguir. Por eso necesitas un antídoto rápido que te ayude a encontrar la calma y la serenidad, sin importar lo que el mundo te depare. Utilizando las prácticas de atención plena de eficacia probada de esta guía de uso universal, aprenderá a bajar el ritmo, relajarse y apreciar lo bueno de su vida, todo ello en tan sólo unos instantes al día.

En Cinco buenos minutos de atención plena, el Dr. Jeffrey Brantley -fundador y director del Programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena de Duke Integrative Medicine- nos muestra que la verdadera serenidad y felicidad están a nuestro alcance, incluso cuando sentimos que todo está perdido. Con las prácticas de atención plena rápidas y sencillas de esta guía, encontrarás montones de maneras de hacer balance de lo que te importa, mantenerte presente en el momento y calmar el estrés antes de que se apodere de ti. Tanto si estás en casa como en el trabajo o simplemente no sabes qué hacer, puedes encontrar cinco buenos minutos en acciones tan sencillas como estirar el cuerpo, saborear una deliciosa comida con tus seres queridos o anotar tus pensamientos en un diario de agradecimiento.

Si estás preparado para aprovechar los increíbles beneficios de la atención plena en tan sólo unos minutos al día, esta pequeña guía te ofrece pequeñas prácticas de atención plena para encontrar tu propia alegría en medio del caos de nuestro mundo moderno. ¿No es hora de que te tomes cinco buenos minutos?