Calmar su mente ansiosa: Cómo la atención plena y la compasión pueden liberarle de la ansiedad, el miedo y el pánico

Opiniones de los lectores

El libro ha sido muy elogiado como recurso de autoayuda para la ansiedad y la atención plena, ya que ofrece técnicas eficaces para gestionar el miedo y el pánico. Los lectores aprecian su claridad, sus ejercicios prácticos y su planteamiento de aceptar los sentimientos en lugar de resistirse a ellos. Sin embargo, algunos mencionan problemas con el tipo de letra, que dificulta la lectura, y otros creen que puede no ser tan útil para tipos de ansiedad muy específicos.

⬤ Técnicas muy eficaces para controlar la ansiedad y el pánico.
⬤ Fomenta la atención plena y la auto-observación sin juzgar.
⬤ Bien escrito y fácil de entender.
⬤ Útil tanto para meditadores principiantes como para aquellos con problemas de ansiedad importantes.
⬤ Ofrece ejercicios prácticos que pueden mejorar el autoconocimiento y la confianza.
⬤ Considerado un clásico en el campo, recomendado ampliamente entre los terapeutas.

⬤ El tipo de letra en algunas ediciones es demasiado tenue, lo que dificulta su lectura en situaciones de emergencia.
⬤ Algunos lectores lo encontraron repetitivo y a veces difícil de leer.
⬤ Algunos críticos consideraron que el libro carecía de ideas específicas para abordar la ansiedad, el miedo o los ataques de pánico, a pesar de su valor general.

(basado en 74 opiniones de lectores)

Título original:

Calming Your Anxious Mind: How Mindfulness & Compassion Can Free You from Anxiety, Fear & Panic

Contenido del libro:

La Solución Mindfulness a la Ansiedad. Basándose en técnicas y perspectivas de dos tradiciones aparentemente diferentes, esta segunda edición del clásico de autoayuda Calmar la mente ansiosa le ofrece un enfoque poderoso y profundo para superar la ansiedad, el miedo y el pánico. Desde la tradición basada en la evidencia de la medicina occidental, aprende el papel que desempeñan tus pensamientos y emociones en la ansiedad. Y, a partir de la tradición de la meditación y la indagación sobre el significado y el propósito, descubra su propio potencial para la presencia y la quietud, la bondad y la compasión, y el tremendo poder que estos estados le otorgan para sanar y transformar su vida.

Utilice este alentador programa paso a paso para:

-Aprender sobre el mecanismo de la ansiedad y el sistema del miedo del cuerpo.

-Desarrollar una práctica curativa de atención plena, respiración a respiración.

-Iniciar el camino hacia la presencia, la quietud, la compasión y la bondad amorosa.

-Practica la aceptación durante la meditación de atención plena.

-Sentirse seguro al abrirse a los sentimientos de miedo y ansiedad.