Ciclismo seguro en la ciudad: Cómo elegir una bicicleta, mantenerla, pedalear con seguridad, ponerse en forma y mantenerse sano

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Título original:

Safe Cycling in the City: How to Choose a Bike, Maintain It, Cycle Safely, Get Fit and Stay Healthy

Contenido del libro:

Se trata de un manual para ciclistas urbanos y que se desplazan al trabajo, inspirador y práctico a la vez, que nos muestra cómo llevar una vida más segura, agradable y saludable, tanto física como mentalmente, al tiempo que reducimos nuestro impacto sobre el planeta.

Chris Sidwells, autor de numerosos bestsellers sobre la bicicleta, comienza con una breve introducción que muestra cómo el uso de la bicicleta forma ya parte crucial del transporte urbano del futuro, beneficioso tanto para el medio ambiente como para nuestra salud. Los actuales modelos de transporte urbano, muy dependientes del automóvil, son insostenibles tanto para nuestra salud como para el medio ambiente.

La bicicleta es la solución perfecta para el transporte de masas, la salud y el bienestar. Además de ser una forma fácil de mejorar la forma física de toda la familia, con unos sencillos conocimientos, que Chris comparte en este libro, puede ser perfectamente segura incluso en ciudades con mucho tráfico. Cada vez más, las autoridades locales se dan cuenta del papel esencial que debe desempeñar la bicicleta en las infraestructuras de transporte; Chris examina los numerosos planes, tanto financieros como de infraestructuras, para animar a la gente a ir en bicicleta. Los desplazamientos en bicicleta también ofrecen ventajas económicas a particulares y empresas.

Chris nos enseña a elegir la bicicleta adecuada para desplazarnos al trabajo y para el ciclismo urbano, ya sea eléctrica o sólo de pedales, y a ajustarla a nuestra constitución.

También examina la ropa y los accesorios de ciclismo, como cascos, máscaras, candados y equipos de seguridad. Chris explica cómo seguir pedaleando con seguridad a pesar de las inclemencias del tiempo y las distintas formas de transportar lo necesario para ir y volver del trabajo.

Un capítulo sobre el cuidado y mantenimiento de la bicicleta muestra cómo realizar reparaciones básicas, como ajustar las marchas, reparar pinchazos y ajustar los frenos.

Chris explica cómo manejar la bicicleta para que te sientas más seguro, por ejemplo, cómo controlarla, cómo frenar y cómo sacar el máximo partido a las marchas. Muestra cuándo y cómo utilizar la potencia extra que proporciona una bicicleta eléctrica y ofrece ánimos a los ciclistas nuevos y a los que vuelven.

Un extenso capítulo trata de la seguridad vial, quizá el mayor obstáculo para desplazarse en bicicleta. Chris muestra cómo coexistir de forma segura con otros usuarios de la carretera y los peligros potenciales que todo ciclista debe tener en cuenta. Explica las normas que todo ciclista debe cumplir y orienta paso a paso sobre cómo realizar maniobras en carretera.

Chris muestra cómo elegir la mejor ruta para ir y volver del trabajo. Además, ofrece información detallada sobre los distintos planes para fomentar los desplazamientos en bicicleta, incluidos los seguros y dónde encontrar información.

Muchos consideran que el ciclismo es la mejor manera de recuperar y mantener la forma física. Además de mejorar el bienestar físico y mental, la bicicleta refuerza el sistema inmunitario. El ciclismo también proporciona autosuficiencia y mejora la autoestima.