Charla: La voz en nuestra cabeza, por qué es importante y cómo aprovecharla

Opiniones de los lectores

El libro «Chatter», de Ethan Kross, explora el fenómeno de la autoconversación y cómo influye en nuestra salud mental y nuestro comportamiento. Kross, psicólogo experimental, analiza la naturaleza de nuestras conversaciones internas y pone de relieve sus efectos positivos y negativos. El libro ofrece técnicas prácticas para manejar la autoconversación negativa a través de estrategias cognitivas y estudios de casos, equilibrando la investigación científica con anécdotas relatables.

⬤ Fácil de leer y atractivo
⬤ Técnicas prácticas para gestionar la voz interior
⬤ Basado en una sólida investigación científica
⬤ Incluye historias y ejemplos personales que se pueden contar
⬤ Proporciona pasos prácticos para reducir la charla negativa
⬤ Tono empático y enfoque equilibrado del bienestar mental.

⬤ Algunos lectores encuentran un sesgo hacia la terapia cognitivo-conductual y una falta de reconocimiento de otras modalidades terapéuticas
⬤ Críticas a la evidencia anecdótica y a la falta de citas de la investigación
⬤ El ritmo puede parecer lento antes de llegar a la sección de herramientas prácticas
⬤ Algunos conceptos pueden parecer básicos o ya familiares para los conocedores de la psicología.

(basado en 269 opiniones de lectores)

Título original:

Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It

Contenido del libro:

BESTSELLER NACIONAL - Una galardonada psicóloga revela el poder oculto de nuestra voz interior y muestra cómo aprovecharlo paracombatir la ansiedad, mejorar la salud física y mental y profundizar en nuestras relaciones con los demás.

LISTADO PARA EL PORCHLIGHT BUSINESS BOOK AWARD - "Una obra maestra"--Angela Duckworth, autora del bestseller Grit - Selección ganadora del Next Big Idea Club Winter 2021 de Malcolm Gladwell, Susan Cain, Adam Grant y Daniel H. Pink.

Uno de los mejores libros nuevos del año - The Washington Post, BBC, USA Today, CNN Underscored, Shape, Behavioral Scientist, PopSugar - Kirkus Reviews, Publishers Weekly, y Shelf Awareness starred reviews.

Si le dices a un desconocido que hablas solo, es probable que te tachen de excéntrico. Pero lo cierto es que todos tenemos una voz en la cabeza. Cuando hablamos con nosotros mismos, a menudo esperamos escuchar a nuestro entrenador interior, pero en su lugar encontramos a nuestro crítico interior. Cuando nos enfrentamos a una tarea difícil, nuestro entrenador interior puede animarnos: Concéntrate, puedes hacerlo. Pero, con la misma frecuencia, nuestro crítico interior nos hunde por completo: Voy a fracasar. Todos se reirán de mí. ¿De qué sirve?

En Charla, el aclamado psicólogo Ethan Kross explora las conversaciones silenciosas que mantenemos con nosotros mismos. Entretejiendo investigaciones pioneras sobre el comportamiento y el cerebro realizadas en su propio laboratorio con estudios de casos reales -desde un lanzador que olvida cómo lanzar hasta una estudiante de Harvard que negocia su doble vida como espía-, Kross explica cómo estas conversaciones determinan nuestra vida, nuestro trabajo y nuestras relaciones. Advierte de que ceder a las conversaciones negativas y desorientadoras sobre uno mismo -lo que él llama "cháchara"- puede minar nuestra salud, hundir nuestro estado de ánimo, tensar nuestras relaciones sociales y hacer que nos dobleguemos ante la presión.

Pero la buena noticia es que ya disponemos de las herramientas necesarias para hacer que nuestra voz interior trabaje a nuestro favor. Estas herramientas suelen estar ocultas a plena vista: en las palabras que utilizamos para pensar en nosotros mismos, en las tecnologías que adoptamos, en los diarios que guardamos en nuestros cajones, en las conversaciones que mantenemos con nuestros seres queridos y en las culturas que creamos en nuestras escuelas y lugares de trabajo.

Argumentado con brillantez, investigado con pericia y repleto de historias convincentes, Chatter nos da el poder de cambiar la conversación más importante que mantenemos cada día: la que mantenemos con nosotros mismos.