Cambiar para bien

Opiniones de los lectores

El libro «Changing for Good», de James Prochaska y coautores, presenta un marco con base científica para el cambio personal, haciendo hincapié en las etapas que atraviesan los individuos cuando intentan modificar sus comportamientos. Ofrece consejos prácticos y técnicas adaptadas a cada etapa del cambio, lo que lo convierte en un valioso recurso para cualquiera que desee mejorar sus hábitos, ya sea en contextos personales o profesionales.

⬤ Bien documentado y con base científica
⬤ Proporciona un modelo claro para entender el proceso de cambio con aplicaciones prácticas
⬤ Estilo de redacción fácil de entender
⬤ Ofrece ideas y técnicas valiosas para la modificación de la conducta personal y profesional
⬤ Muy recomendado por los lectores, especialmente en el contexto de la adicción y los malos hábitos

⬤ Puede ser repetitivo y dar la sensación de estar relleno
⬤ Puede no abordar adecuadamente cuestiones emocionales más profundas o problemas complejos
⬤ Algunos encontraron el contenido predecible y carente de momentos «¡Ajá!»
⬤ La inclusión de cuestionarios de evaluación no siempre es útil
⬤ Podría considerarse más adecuado para aquellos con hábitos menores que con problemas graves de conducta.

(basado en 159 opiniones de lectores)

Título original:

Changing for Good

Contenido del libro:

¿Cuántas veces ha pensado en ponerse a dieta o dejar de fumar sin hacer nada al respecto? ¿O ha vuelto a caer en los malos hábitos después de pasar por un mal momento en el camino hacia la recuperación?

Para descubrir el secreto de un cambio personal exitoso, tres aclamados psicólogos estudiaron a más de 1.000 personas que fueron capaces de alterar sus vidas de forma positiva y permanente sin psicoterapia. Descubrieron que el cambio no depende de la suerte ni de la fuerza de voluntad. Es un proceso que puede gestionar con éxito cualquiera que entienda cómo funciona. Una vez que determines en qué etapa del cambio te encuentras, puedes:

⬤ crear un clima en el que pueda producirse un cambio positivo.

⬤ Mantener la motivación.

⬤ Convertir los contratiempos en progreso.

⬤ Hacer de tus nuevos hábitos beneficiosos una parte permanente de tu vida.

Este innovador libro ofrece sencillas autoevaluaciones, casos prácticos informativos y ejemplos concretos que ayudan a clarificar cada etapa y proceso. Tanto si su objetivo es empezar a ahorrar dinero, dejar de beber o acabar con otros comportamientos autodestructivos o adictivos, este revolucionario programa le ayudará a implantar un cambio personal positivo... para toda la vida.

El Instituto Nacional del Cáncer encontró este programa más del doble de eficaz que los programas estándar para ayudar a los fumadores a dejar de fumar durante 18 meses.