Buenos hábitos, malos hábitos: La ciencia de los cambios positivos que perduran

Opiniones de los lectores

El libro «Buenos hábitos, malos hábitos», de Wendy Wood, ofrece un análisis exhaustivo y con base científica de los hábitos y cómo cambiarlos. Aunque está bien documentado y es perspicaz, algunos lectores consideran que carece de consejos prácticos y puede resultar difícil de asimilar en algunos aspectos.

⬤ Ideas frescas respaldadas por investigaciones científicas recientes.
⬤ Ofrece métodos académicos bien estructurados para cambiar hábitos.
⬤ Estilo de redacción atractivo y accesible, con anécdotas y ejemplos interesantes.
⬤ Combina una amplia investigación con implicaciones prácticas para el cambio de hábitos.
⬤ Muy informativo, especialmente para quienes tienen formación psicológica.

⬤ Algunas secciones son difíciles de seguir y pueden requerir múltiples lecturas.
⬤ Carece de consejos prácticos para llevar a cabo el cambio de hábitos.
⬤ El estilo de redacción es más académico y puede no gustar a todo el mundo.
⬤ Algunos lectores piensan que se parece más a una tesis doctoral que a una guía de fácil uso.
⬤ El tamaño pequeño de la letra y los problemas de legibilidad pueden disuadir a algunos lectores.

(basado en 83 opiniones de lectores)

Título original:

Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick

Contenido del libro:

Un libro de referencia sobre cómo formamos hábitos y qué podemos hacer con este conocimiento para lograr cambios positivos.

Pasamos un sorprendente 43% del día haciendo cosas sin pensar en ellas. Eso significa que casi la mitad de nuestras acciones no son elecciones conscientes, sino el resultado de una mente no consciente que empuja a nuestro cuerpo a actuar según comportamientos aprendidos. Cómo respondemos a las personas que nos rodean, cómo nos comportamos en una reunión, qué compramos, cuándo y cómo hacemos ejercicio, comemos y bebemos... un número realmente notable de cosas que hacemos cada día, independientemente de su complejidad, operan fuera de nuestra conciencia. Las hacemos automáticamente. Las hacemos por costumbre. Y, sin embargo, siempre que queremos cambiar algo de nosotros mismos, recurrimos a la fuerza de voluntad. Seguimos recurriendo a nuestro yo consciente, con la esperanza de que nuestra determinación e intención sean suficientes para lograr un cambio positivo. Y por eso casi todos fracasamos. Pero, ¿y si pudieras aprovechar el extraordinario poder de tu mente inconsciente, que ya determina gran parte de lo que haces, para alcanzar realmente tus objetivos?

Wendy Wood se basa en tres décadas de investigación original para explicar la fascinante ciencia de cómo formamos hábitos, y ofrece la clave para desbloquear nuestra mente habitual con el fin de realizar los cambios que buscamos. Una potente mezcla de neurociencia, estudios de casos y experimentos realizados en su laboratorio, Buenos hábitos, malos hábitos es un libro exhaustivo, accesible y, sobre todo, profundamente práctico, que cambiará su forma de pensar sobre casi todos los aspectos de su vida. Al explicar cómo nuestros cerebros están conectados para responder a recompensas, recibir señales de nuestro entorno y desconectarse cuando se enfrentan a demasiada fricción, Wood disecciona hábilmente la formación de hábitos, demostrando cómo podemos aprovechar este conocimiento para formar mejores hábitos. Su trabajo, claro e incisivo, muestra por qué la fuerza de voluntad por sí sola es deplorablemente inadecuada cuando trabajamos para construir la vida que realmente queremos, y ofrece una esperanza real para aquellos que quieren hacer un cambio positivo.