Bliss Brain: La neurociencia de la remodelación de su cerebro para la resiliencia, la creatividad y la alegría

Opiniones de los lectores

El libro «Bliss Brain», de Dawson Church, presenta un enfoque innovador de la meditación, concretamente a través de un método llamado EcoMeditación. Muchos lectores lo han encontrado transformador, informando de mejoras en su salud mental, bienestar y capacidad para meditar con eficacia. El libro combina la investigación científica con anécdotas personales, lo que lo hace accesible y atractivo para un público amplio. Sin embargo, algunos lectores se sintieron abrumados por el lenguaje técnico y la profundidad científica, lo que podría restar valor a la experiencia para quienes no estén familiarizados con tales conceptos.

⬤ Técnica de meditación innovadora y eficaz (EcoMeditación).
⬤ Estilo de redacción atractivo e investigación exhaustiva.
⬤ Ofrece aplicaciones de la vida real y recursos descargables.
⬤ Impacto positivo en la salud mental, la felicidad y la práctica de la meditación.
⬤ Accesible y adecuado tanto para principiantes como para meditadores experimentados.

⬤ Algunos lectores encontraron abrumador el lenguaje científico y los detalles técnicos.
⬤ Dificultades iniciales para acceder a los recursos en línea vinculados al libro.
⬤ Puede requerir algo más que conocimientos básicos de meditación para algunas técnicas.

(basado en 77 opiniones de lectores)

Título original:

Bliss Brain: The Neuroscience of Remodeling Your Brain for Resilience, Creativity, and Joy

Contenido del libro:

Galardonado en la categoría de Ciencia de los Premios a los Mejores Libros de 2020, patrocinados por American Book Fest.

Dawson Church, autor galardonado y líder intelectual, combina la neurociencia de vanguardia con una intensa experiencia de primera mano para mostrarte cómo puedes recablear tu cerebro para ser feliz, empezando ahora mismo.

La plasticidad neuronal -el descubrimiento de que el cerebro es capaz de recablearse a sí mismo- ya es ampliamente conocida. Pero lo que poca gente ha comprendido aún es lo rápido que esto ocurre, lo extensos que pueden ser los cambios cerebrales y el control que cada uno de nosotros tiene sobre el proceso.

En Bliss Brain, el afamado investigador Dawson Church profundiza en la ciencia más avanzada y descubre pruebas asombrosas de cambios cerebrales rápidos y radicales. En sólo ocho semanas de práctica, 12 minutos al día, utilizando las técnicas adecuadas, podemos producir cambios mensurables en nuestro cerebro. Esto nos hace más tranquilos, felices y resistentes.

Cuando cultivamos estos estados placenteros a lo largo del tiempo, se convierten en rasgos. No sólo nos sentimos más felices temporalmente, sino que los cambios se graban literalmente en nuestro cerebro y se convierten en rasgos de personalidad estables y duraderos.

Las sorprendentes conclusiones de la investigación de Church muestran que la remodelación neuronal va mucho más allá de lo que los científicos habían entendido hasta ahora, y que los circuitos del estrés se reducen con el tiempo. Simultáneamente, el "circuito de la iluminación" -asociado a la felicidad, la compasión, la productividad, la creatividad y la resiliencia- se expande.

Durante la meditación profunda, Church muestra cómo se liberan en nuestro cerebro "los 7 neuroquímicos del éxtasis". Entre ellos se encuentra la anandamida, un neurotransmisor bautizado como "la molécula del éxtasis" porque imita los efectos del THC, el ingrediente activo del cannabis. Aumenta la serotonina y la dopamina; la primera es un análogo de la psilocibina, la segunda de la cocaína. Muestra cómo cultivar estos estados emocionales elevados produce literalmente un subidón autoinducido.

Mientras escribía Bliss Brain, Church pasó por una serie de desastres, entre ellos escapar segundos antes de un incendio forestal en California que consumió su casa y su oficina y se cobró 22 vidas. El incendio desencadenó una dolorosa enfermedad y un desastre financiero. A pesar de todo, Church no dejó de practicar las técnicas de Bliss Brain y de enseñarlas a miles de personas. Este libro entreteje su historia de resiliencia con el tejido de la neurociencia, produciendo una imagen fascinante de lo felices que podemos hacer a nuestros cerebros, sin importar las probabilidades.