Biomarcadores: Las 10 claves para prolongar la vitalidad

Opiniones de los lectores

El libro «BioMarkers» ofrece una valiosa perspectiva del proceso de envejecimiento y de cómo los cambios en el estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, pueden invertir o ralentizar el envejecimiento. Escrito a partir de investigaciones realizadas en la Universidad de Tufts, presenta un enfoque integral para mantener la vitalidad a medida que se envejece, y resulta atractivo para lectores de distintos grupos de edad. Muchas reseñas destacan su potencial para cambiar la vida y la profundidad del respaldo científico, aunque algunas expresan el deseo de ediciones actualizadas y recursos prácticos adicionales como hojas de ejercicios.

Bien documentado e informativo, fácil de seguir, ofrece consejos prácticos sobre dieta y ejercicio, se centra en revertir el envejecimiento, es inspirador para las personas mayores, proporciona un enfoque holístico para mantener la salud y fomenta la autosuficiencia.

Algunos lectores desean una edición actualizada, ya que el libro tiene más de 10 años, carece de hojas de trabajo o listas de comprobación prácticas, la discusión sobre aspectos nutricionales es limitada y puede contener demasiados datos para algunos lectores.

(basado en 13 opiniones de lectores)

Título original:

Biomarkers: The 10 Keys to Prolonging Vitality

Contenido del libro:

El Centro de Investigación sobre Nutrición Humana y Envejecimiento del Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA Human Nutrition Research Center on Aging) de la Universidad de Tufts ha demostrado que el deterioro del organismo no se debe al paso de los años, sino a los efectos combinados de la inactividad, la mala alimentación y las enfermedades, muchos de los cuales pueden controlarse. Este innovador estudio demuestra que, independientemente de la edad o el estado físico actual, el proceso de envejecimiento puede ralentizarse, e incluso invertirse.

Los autores han identificado diez "biomarcadores", los factores fisiológicos clave asociados a la prolongación de la juventud y la vitalidad:

* masa corporal magra (muscular).

* fuerza.

* Tasa metabólica basal.

* Porcentaje de grasa corporal.

* Capacidad aeróbica.

* Presión arterial.

* Sensibilidad a la insulina.

* Relación colesterol/HDL.

* Densidad ósea.

* Regulación de la temperatura corporal.

Con sólo 50 minutos al día de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza (un componente fundamental del Plan Bioacción de 16 semanas), incluso los "teleadictos" de mediana edad y los adultos mayores pueden:

* Recuperar la pérdida de masa muscular y aumentar la fuerza hasta en un 200%.

* Reenergizar el cuerpo y perder grasa corporal.

* Aumentar la capacidad aeróbica hasta un 20%.

* Reducir las posibilidades de desarrollar enfermedades relacionadas con la edad, como cardiopatías, diabetes de tipo II y osteoporosis.

Biomarkers, que ofrece pautas dietéticas, autodiagnósticos para evaluar su edad fisiológica y programas de ejercicio para todos los niveles de forma física, cambiará para siempre su forma de pensar -y de actuar- sobre el envejecimiento.