Astrofit: El programa de los astronautas contra el envejecimiento

Opiniones de los lectores

El libro presenta un programa de ejercicio físico basado en investigaciones de la NASA, cuyo objetivo es abordar el deterioro de la forma física relacionado con la edad mediante entrenamiento de resistencia, ejercicio cardiovascular, estiramientos y trabajo de equilibrio. Ha recibido críticas dispares: algunos elogian su aplicación práctica y su eficacia, especialmente para los adultos mayores, mientras que otros lo consideran menos beneficioso para quienes ya están en forma.

⬤ Ofrece ejercicios prácticos basados en una amplia investigación.
⬤ Eficaz para mejorar la forma física y ganar masa muscular, especialmente para los adultos mayores.
⬤ Directrices claras sobre el tempo de entrenamiento de resistencia y ejercicios de equilibrio.
⬤ Presentación accesible de investigaciones complejas de la NASA.

⬤ Puede no aportar información nueva para los entusiastas del fitness experimentados.
⬤ Algunos ejercicios y consejos pueden parecer básicos u orientados a personas mayores y menos activas.
⬤ Críticas a métricas específicas presentadas, como pruebas de resistencia muscular consideradas demasiado fáciles.

(basado en 7 opiniones de lectores)

Título original:

Astrofit: The Astronaut Program for Anti-Aging

Contenido del libro:

Retrasa el reloj de tu cuerpo hasta treinta años con un revolucionario régimen de fitness antienvejecimiento y de desarrollo muscular a cámara lenta desarrollado para astronautas.

En el corazón de AstroFit se encuentra un nuevo régimen de entrenamiento de resistencia E-Centric a cámara lenta basado en la revolucionaria investigación del Dr. William J. Evans sobre el desarrollo muscular para la NASA. Evans, uno de los principales defensores del entrenamiento de resistencia lento del país, detalla su innovador régimen de entrenamiento de fuerza centrado en subir y bajar las pesas lentamente para desarrollar más músculo. En sólo 30 minutos por entrenamiento -y sin ningún equipo especial- AstroFit le ayuda a deshacerse de los kilos de más y a conservar un cuerpo potente y juvenil para el resto de su vida. El Dr. Evans también proporciona menús para dos semanas de comidas ricas en proteínas que alimentan sus músculos, le dejan con energía y le permiten comer para una salud óptima sin pasar hambre. Y como puede sonar demasiado bueno para ser verdad, los relatos en primera persona del antes y el después de sus sujetos de prueba dan fe de los increíbles éxitos conseguidos en sólo noventa días.

El programa AstroFit surgió de una amplia investigación científica. En los viajes espaciales largos se produce un "envejecimiento" acelerado como consecuencia de la ingravidez prolongada, que provoca una pérdida de masa muscular y ósea, así como problemas de equilibrio. La dramática necesidad de un programa de inversión de la edad para los astronautas se convirtió en una llamada a la acción para el Dr. Evans, experto asesor de la NASA. Como resultado de sus notables iniciativas, los astronautas que ahora se entrenan para una eventual misión a Marte regresarán con buena salud. Y lo que es mejor, los lectores de AstroFit pueden obtener los mismos beneficios aquí mismo, en la Tierra.

Con AstroFit usted podrá: Prevenir la pérdida de masa muscular y aumentar el crecimiento muscular, a la vez que adelgaza y esculpe su cuerpo - Detener la pérdida de masa ósea y la osteoporosis - Mejorar el equilibrio a la vez que aumenta la "memoria" muscular - Garantizar la pérdida permanente de grasa corporal - Restablecer el nivel de su metabolismo - ¡Reforzar su sistema inmunológico al máximo!