Ayuno Intermitente Completo: Pautas prácticas y recetas saludables para perder peso y mejorar el bienestar

Opiniones de los lectores

El libro «El ayuno intermitente completo de Jean La Mantia» ha sido elogiado como un recurso creíble e informativo sobre el ayuno intermitente (AI) escrito por un dietista titulado. Ofrece orientación práctica sobre diversos métodos de ayuno e incluye una colección de recetas fáciles de seguir. Aunque destaca por su claridad y su información con base científica, algunos lectores consideran que le falta profundizar en la ciencia que subyace al ayuno y desearían ver más elementos visuales en la sección de recetas.

Escrito por un dietista titulado, basado en pruebas y creíble, explicaciones exhaustivas sobre el ayuno intermitente, planes de comidas útiles, recetas variadas y fáciles de seguir, orientación práctica para adaptar el ayuno intermitente a distintos estilos de vida, y buena maquetación y legibilidad.

Falta de imágenes para las recetas, algunas recetas pueden percibirse como poco atractivas o complicadas, deseo de una exploración científica más profunda, y algunos lectores consideran que la inclusión de recetas ceto no está suficientemente guiada.

(basado en 38 opiniones de lectores)

Título original:

Complete Intermittent Fasting: Practical Guidelines and Healthy Recipes to Lose Weight and Improve Wellness

Contenido del libro:

Aproveche los beneficios para la salud del ayuno intermitente: una guía completa con planes de comidas y mucho más.

El ayuno intermitente (AI) es un programa de alimentación basado en la evidencia que ha existido en múltiples formas durante casi 2.500 años, con raíces en la evolución y la religión. Dicho esto, hay muchas maneras de enfocarlo y aplicarlo a su vida. Ayuno intermitente completo está repleto de información esencial, consejos prácticos, preguntas frecuentes, planes de comidas y recetas que le ayudarán a adoptar y mantener un estilo de vida de ayuno intermitente para perder peso y mejorar la salud.

Descubra cómo incorporar el ayuno intermitente a su vida. Aprenda a elegir la ventana de alimentación y ayuno adecuada para usted, a superar los desafíos y a mantener un estilo de vida de ayuno intermitente a largo plazo. Tanto si elige el ayuno 16:8, 5:2, 20:4, 24 horas o días alternos, encontrará prácticos planes de comidas y recetas saludables para empezar con buen pie.

Ayuno intermitente completo incluye:

⬤ La ciencia del ayuno intermitente: Obtenga más información sobre qué es el ayuno intermitente, sus beneficios y los diferentes periodos de alimentación y ayuno.

⬤ 50 deliciosas recetas--Explora recetas saludables y sabrosas para comer (cuando comas), incluyendo caldos y bebidas, platos bajos en carbohidratos y ceto, platos bajos en calorías y grasas, y comidas limpias.

⬤ Guía para variaciones--Obtenga consejos prácticos para implementar con éxito el ayuno intermitente si es mujer, sigue una dieta ceto o tiene intolerancia a las grasas.

Aquí está todo lo que necesita para aplicar el ayuno intermitente a su vida para que pueda verse y sentirse lo mejor posible. Comencemos.