Autocompasión y atención plena: Estrategias prácticas para cultivar la autoconciencia y alimentar el bienestar emocional

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una guía práctica y accesible sobre la atención plena y la autocompasión a través de diversos ejercicios. Los críticos aprecian su sencillez, franqueza y la posibilidad de adaptar los ejercicios a sus vidas, lo que lo convierte en un valioso recurso para el crecimiento personal y el bienestar emocional.

Lectura sencilla y educativa con estrategias fáciles de entender.

Amplia gama de ejercicios prácticos (56) que pueden realizarse sin grandes conocimientos previos.

(basado en 26 opiniones de lectores)

Título original:

Self-Compassion and Mindfulness: Practical Strategies to Cultivate Self-Awareness and Nurture Emotional Well-Being

Contenido del libro:

Fomentar la autocompasión y la fortaleza con técnicas sencillas.

Es fácil caer en un patrón de ser críticos con nosotros mismos, pero rompiendo hábitos de pensamiento dañinos, podemos crecer y florecer. Esta guía holística está repleta de breves ejercicios y meditaciones al servicio de tu mente, cuerpo y espíritu, que te ayudarán a mejorar la calidad de tu vida.

Descubre los principios básicos de la atención plena y empieza a observarte en el momento presente. Aprenda a descubrirse a sí mismo cuando habla de sí mismo y a sustituirlo por el amor propio. Practicar es fácil con una amplia variedad de ejercicios breves y guiados. Las instrucciones paso a paso te dan las herramientas para seguirlos, tanto si estás perseverando en el estrés, haciendo frente a las emociones negativas o fomentando un cambio positivo a largo plazo.

Vaya más allá de otros libros de mindfulness con:

⬤ Más de 50 ejercicios específicos-Aborda tus necesidades con ejercicios para la ira, la autoconversación negativa, el agotamiento, los pensamientos intrusivos, la relajación, la positividad corporal y mucho más.

⬤ Guía de la compasión-Aprende a cultivar seis principios: autoconciencia, autoaceptación, empatía y comprensión, amabilidad, paciencia y perseverancia.

⬤ Crecimiento holístico-Encuentra apoyo para cada parte de ti mismo: la mente a través de los pensamientos, el espíritu a través de las emociones y el cuerpo a través del autocuidado.

Supera los retos y levántate con estas técnicas prácticas.