Aumentar la autoestima para tontos

Título original:

Boosting Self-Esteem for Dummies

Contenido del libro:

Aumentar la Autoestima para Dummies

Aprende a:

⬤ Dejar atrás los modos negativos de pensar.

⬤ Comprender la psicología de la autoestima.

⬤ Utilizar una variedad de técnicas eficaces para aumentar la autoestima y tener una vida más feliz y saludable.

⬤ Darse un empujón con la terapia cognitivo-conductual.

Terapeutas cognitivo-conductuales

Replantea tu imagen de ti mismo y siéntete cómodo en tu propia piel.

Hecho: incluso las personas que irradian confianza por fuera pueden tener baja autoestima. Tanto si es usted una persona que finge como si es un tipo tímido y retraído al que le preocupa lo que piensen los demás, esta guía práctica le ayudará a vencer sus inseguridades, a ser más asertivo y a dejar que brille su fuerza interior. ¿A qué espera?

⬤ Comprende las teorías: entiende lo que significa la autoestima y cómo afecta a tus perspectivas.

⬤ Sea sincero consigo mismo: reconozca sus mejores cualidades (y sus limitaciones) e identifique los efectos positivos de sus pensamientos y acciones.

⬤ Descubra técnicas de refuerzo: destierre los sentimientos de ineptitud practicando ejercicios y aficiones que le estimulen.

⬤ Da un respiro a los demás: entiende cuándo un cumplido es un cumplido y acepta las críticas de forma constructiva.

⬤ Reevalúa tus prioridades diarias y determina lo que realmente quieres de la vida.

Abre el libro y encuentra:

⬤ Estrategias para llegar al fondo de tu verdadero yo.

⬤ Formas eficaces de registrar los estados de ánimo y los sentimientos fluctuantes.

⬤ Técnicas de TCB para estimular el auto-estímulo.

⬤ Consejos para hacer frente a las comparaciones contraproducentes.

⬤ Consejos para afrontar las fobias sociales, la dismorfia corporal y los trastornos alimentarios.

⬤ Consejos para mantener la autodisciplina.

⬤ Cómo fomentar mejores relaciones en casa y en el trabajo.