Amigos de tu mente: Cómo dejar de torturarte con tus pensamientos

Opiniones de los lectores

El libro «Friends With Your Mind» ha sido muy elogiado por su enfoque claro y compasivo para comprender y mejorar la relación de cada uno con su mente. Los lectores aprecian los ejercicios prácticos, la comprensión de los procesos mentales y la amable orientación que se ofrece a lo largo del libro. Sin embargo, algunas críticas señalan que el libro a menudo redirige a los lectores al sitio web del autor para obtener materiales y clases adicionales, lo que puede parecer excesivo.

⬤ Eficaz para cultivar la bondad y la compasión
⬤ orientación clara y amable
⬤ ejercicios prácticos
⬤ exploración profunda de los procesos mentales
⬤ respaldo sustancial de la investigación
⬤ útil para la curación personal
⬤ accesible y fácil de entender.

Frecuentes referencias a la página web del autor para clases adicionales de pago; algunos lectores opinan que depende demasiado de recursos externos.

(basado en 9 opiniones de lectores)

Título original:

Friends With Your Mind: How to Stop Torturing Yourself With Your Thoughts

Contenido del libro:

"Este es el tipo de libro que realmente me encanta - uno que es muy simple y directo con instrucciones fáciles de entender que uno puede traducir a su propia experiencia casi inmediatamente. Fíjate en cómo Lynn descompone la experiencia en sus partes más sencillas y luego examina realmente tu propia experiencia para comprobar que te ha dado un mapa del sufrimiento y cómo sanarlo. Este libro puede hacer algo más que ayudarte a dejar de torturarte con pensamientos. Puede ayudarte a llegar a aceptar y amar toda tu experiencia". Scott Kiloby, Fundador de Living Inquiries Has abierto este libro porque tus pensamientos te están torturando y quieres acabar con tu sufrimiento. Este libro te ayudará a comprender tu mente, tu cuerpo y tu sistema nervioso. Saber cómo funciona un sistema permite aplicar un remedio eficaz cuando algo va mal. Desarrollamos patrones problemáticos en respuesta a experiencias de miedo y estrés. No tienen por qué ser permanentes. A medida que trabajas con las sencillas y poderosas prácticas de este libro, empiezas a experimentar la vida sin miedo y se hace posible relajar la vigilancia. Descubrirás que no estás solo, que tienes apoyo y que puedes aprender a hacerlo. Sé que esto es cierto por mi propia experiencia directa y con otras personas. La curación es posible y merece la pena. Hace veinticinco años tenía los hombros como cemento debido al estrés crónico. Estaba apagada emocionalmente.

Mi pensamiento era compulsivo, ya que intentaba en vano controlar las circunstancias externas y a las personas para poder sentirme mejor. Desarrollé un TEPT en 2005 tras sufrir una agresión. Me curé y ahora soy fuerte y resistente. Este libro se basa en veinte años de enseñanza de la meditación y en las Indagaciones Vivas, una forma de autoindagación de la atención plena con la que observamos cómo nuestros pensamientos y sentimientos se entrelazan creando identificación, miedo o compulsión. Descanso natural es una invitación continua a relajarse y darse cuenta de que existe una conciencia sencilla y reposada en cada momento. Este libro está organizado en capítulos breves sobre temas específicos para que puedas ir directamente a donde necesitas ayuda: desde el pensamiento catastrófico "y si..." hasta una mente acelerada que no te deja dormir por la noche. Muchos de nuestros pensamientos se basan en asociaciones con nuestras experiencias y recuerdos pasados. Nuestros cerebros y sistemas nerviosos están programados para detectar el peligro. La activación de nuestro sistema de supervivencia es el origen de gran parte de nuestros pensamientos temerosos y ansiosos. Hay formas sencillas de trabajar con problemas de la vida diaria como el miedo a volar o la ansiedad social. Exhalar durante seis segundos activa nuestra respuesta de relajación. Puedes poner en práctica este consejo de inmediato cantando, contando o alargando la espiración. Puedes hacerte amigo de tu propia mente. La amistad y la fuerza interior son la base de una vida sana y plena.

Son la clave para liberarse de la tortura de sus pensamientos y experimentar una forma de vida nueva y más satisfactoria. "Ella ha estado en la zona de combate y ha vuelto para informarte de la forma de salir. Deja que Lynn te muestre una forma menos constreñida de sentir, de ver, de ser. Es paz lo que ella ofrece, con una sonrisa". Colette Kelso "Te sentirás seguro con Lynn". Jerry Katz "Lynn describe cómo incluso los sentimientos intensos y los patrones de pensamiento perturbadores pueden desenrollarse cuando sabemos cómo hacerlo con seguridad." Fiona Robertson "Lynn explica cómo curarse de la ansiedad, del trauma y simplemente de la experiencia cotidiana de creer en nuestros pensamientos estresantes. Este libro proporciona explicaciones e instrucciones fáciles de seguir." Dra. Kay Vogt "Lynn habla desde la experiencia. Su dedicación y compasión a la hora de ayudar a la gente a liberarse es ilimitada." Fiona Murphy "Lynn utiliza técnicas claras y sencillas para ayudarnos a salir por fin de nuestras cabezas y entrar en el momento." Chad Sewich "Es una maestra a la hora de intimar con el funcionamiento de nuestro pensamiento y nuestro sistema nervioso y lograr un cambio positivo, sustituyendo la confusión por la confianza." Sutra Ray Robinson