90 segundos para una vida que amas: Cómo dominar tus sentimientos difíciles para cultivar una confianza, resistencia y autenticidad duraderas

Opiniones de los lectores

El libro de la Dra. Joan Rosenberg, «90 segundos para una vida que amas», ha sido ampliamente elogiado por su perspicaz enfoque para procesar las emociones difíciles y mejorar la resiliencia emocional. Para muchos lectores, los ejercicios y las técnicas resultan muy valiosos para afrontar y comprender sus sentimientos, lo que se traduce en un crecimiento personal y un empoderamiento significativos. Sin embargo, algunos críticos señalaron que el título puede no reflejar la profundidad del contenido, y un lector mencionó la necesidad de más tiempo para comprometerse a fondo con el libro.

⬤ Proporciona herramientas y ejercicios prácticos para afrontar eficazmente las emociones difíciles.
⬤ Los lectores informan de una importante transformación personal y empoderamiento.
⬤ Los ejemplos fáciles de entender y relacionar hacen que los conceptos complejos sean accesibles.
⬤ La experiencia del Dr. Rosenberg como psicólogo añade credibilidad.
⬤ Fomenta la reflexión y el autoconocimiento para el crecimiento emocional.

⬤ Algunos encontraron el título poco atractivo y engañoso.
⬤ Unos pocos lectores consideraron que necesitaban más tiempo para digerir el material antes de beneficiarse plenamente de él.
⬤ Un crítico mencionó haber tenido que releerlo debido a sus circunstancias personales, lo que indica que podría no ser adecuado para el consumo inmediato de todo el mundo.

(basado en 68 opiniones de lectores)

Título original:

90 Seconds to a Life You Love: How to Master Your Difficult Feelings to Cultivate Lasting Confidence, Resilience, and Authenticity

Contenido del libro:

Aprenda a gestionar sus sentimientos más difíciles y a desarrollar la fortaleza emocional que necesita para crear la vida de sus sueños.

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Tristeza, vergüenza, impotencia, ira, vergüenza, decepción, frustración y vulnerabilidad. En sus 30 años como psicóloga, la Dra. Joan Rosenberg ha descubierto que lo que con más frecuencia impide a las personas tener éxito y sentirse capaces en la vida es la incapacidad de experimentar, atravesar y manejar estos 8 sentimientos desagradables. Saber manejar los sentimientos intensos, abrumadores o incómodos es esencial para desarrollar la confianza, la fortaleza emocional y la resiliencia. Sin embargo, cuando nos distraemos o desconectamos de estos sentimientos, nos alejamos de la confianza, la salud y los objetivos deseados, lo que en última instancia socava nuestra capacidad para realizar plenamente nuestras ambiciones.

Los neurocientíficos sugieren que la vida biológica de un sentimiento, a menudo conocido primero a través de las sensaciones corporales, dura aproximadamente 90 segundos. El Dr. Rosenberg enseña a los lectores a ser conscientes, a inclinarse conscientemente hacia estas emociones desagradables y a equilibrarlas montándose en una o más ondas de 90 segundos de las sensaciones corporales. Al estar presentes en estas 8 sensaciones, cultivamos la confianza de que podemos manejar los retos de la vida y la profunda sensación de que podemos perseguir lo que queramos.

Combinando más de tres décadas de experiencia clínica con aspectos de psicología clínica, mindfulness e investigación neurocientífica, 90 segundos para una vida que amas es una guía estratégica y práctica para construir la fortaleza emocional básica, reducir la ansiedad y desarrollar la confianza que necesitas para crear una vida a tu medida, una vida que amas.