45 Desencadenantes de atracones: Cómo resistirse a los desencadenantes más comunes de los atracones hasta que pierdan su poder sobre usted

Opiniones de los lectores

El libro '45 Binge Trigger Busters' del Dr. Glenn Livingston ha sido muy elogiado por los lectores por sus consejos directos y sus técnicas prácticas para controlar los atracones. Se considera un valioso complemento de su primer libro, «Nunca más atracones», ya que ofrece estrategias claras para distinguir entre pensamientos constructivos e impulsos autosaboteadores. Los lectores aprecian el estilo cercano del libro y muchos afirman haber experimentado cambios positivos en su forma de comer y de perder peso. Sin embargo, algunas críticas incluyen el contenido repetitivo del primer libro y un estilo de escritura que puede no resonar con todo el mundo.

Proporciona consejos y técnicas directas y prácticas para controlar los atracones.

Combina la experiencia personal con información basada en la investigación.

(basado en 46 opiniones de lectores)

Título original:

45 Binge Trigger Busters: How to Resist the Most Common Overeating Triggers Until They Lose Their Power Over You

Contenido del libro:

Los desencadenantes de los atracones NO causan atracones... causan deseos.

Cada vez que reconoces esos desencadenantes y evitas recompensarlos con comida estás rompiendo efectivamente la conexión entre el desencadenante y el deseo hasta que ese mismo desencadenante ya no produce un antojo en absoluto. En este libro cubrimos: - DESENCADENANTES EMOCIONALES Y SUS REPRESENTANTES: Baja autoestima, Duda de sí mismo, Aburrimiento, Sentirse privado, Preocupaciones económicas, Sentirse gordo, Estrés y agobio, Soledad, Vergüenza, Ansiedad, Apatía, Sentirse impotente, etc. - DESENCADENANTES FÍSICOS Y SUS REPRESENTANTES: Hambre, Estar demasiado cansado, Ese momento del mes, Sed, etc.

- DESPERTANTES AMBIENTALES Y SUS DESPERTANTES: El olor de la comida, Pasar por viejos lugares - Restaurantes - Panaderías- y otros, Falta de planificación y preparación, Situaciones sociales, Comentarios desagradables sobre tu peso, Comer de noche, etc. - DESPERTANTES BASADOS EN PENSAMIENTOS Y SUS DESPERTANTES: "Un pequeño bocado no te hará daño", "La báscula no se mueve", "No puedo decidir qué dieta seguir", "Me preocupa sentirme privado para siempre", "Esto no puede funcionar para siempre", "No tengo tiempo suficiente para cuidarme", "No puedo permitirme comer sano", "Mis antojos durarán para siempre", etc.