Yoga para principiantes: Una guía sencilla de los mejores estilos y ejercicios de yoga para relajarse, estirarse y gozar de buena salud

Opiniones de los lectores

El libro «Yoga para principiantes», de Ntathu Allen, ha sido muy bien acogido por su introducción clara y sencilla al yoga, sobre todo para personas ocupadas que buscan aliviar el estrés. Ofrece ejercicios prácticos que pueden incorporarse a la vida cotidiana sin necesidad de clases caras ni equipos especiales. Las ilustraciones y el estilo de redacción directo lo hacen accesible para los principiantes.

⬤ Fácil de entender
⬤ ejercicios prácticos adecuados para principiantes
⬤ se centra en el alivio del estrés
⬤ no requiere equipo especial
⬤ bien ilustrado
⬤ temas relevantes para el estresante estilo de vida actual
⬤ enfoque personal del autor.

⬤ Puede que no cubra prácticas de yoga avanzadas
⬤ algunos lectores podrían encontrar que carece de profundidad para practicantes de yoga serios
⬤ principalmente orientado a mujeres ocupadas, lo que puede no atraer a todos los lectores potenciales.

(basado en 9 opiniones de lectores)

Título original:

Yoga for Beginners: A Simple Guide to the Best Yoga Styles and Exercises for Relaxation, Stretching, and Good Health

Contenido del libro:

Yoga: La clave para la relajación, la paz interior y la longevidad.

Si normalmente se encuentra abrumado y agotado por el trabajo y la vida, Yoga para principiantes es el libro para usted.

Despídete de la frustración y el estrés que supone pasar todo el día atendiendo a las demandas de los demás sin cuidarte nunca a ti mismo, porque estás a punto de aprender cómo empezar a cuidar de tus propias necesidades físicas y emocionales en tan sólo 5 minutos al día.

Aprenderás sencillas posturas de yoga para fortalecer tu cuerpo y poderosas técnicas de meditación para eliminar el estrés del trabajo y del hogar. Imagínate crear tu propia rutina de yoga personalizada de 5 minutos que te permita relajarte al instante, despejar tu mente y energizar tu cuerpo, sin necesidad de una esterilla de yoga ni de un instructor que te enseñe qué hacer.

Dominar los fundamentos del yoga

Casi mil millones de personas en todo el mundo practican yoga, pero la mayoría de nosotros no recibimos la formación adecuada cuando nos iniciamos en esta disciplina.

Lanzarse a una clase de power yoga, bikram yoga o yoga flow extenuante podría en realidad hacer más mal que bien si aún no has dominado la autoconciencia y el amor propio necesarios para proteger tu cuerpo del sobreestiramiento y la tensión de músculos y articulaciones que no has utilizado de esa manera en mucho tiempo.

En este libro aprenderás a dominar las posturas básicas de yoga y a desarrollar la conciencia de ti mismo y de tu cuerpo, para que siempre sepas hasta dónde puedes llegar y, lo que es más importante, cuándo detener una postura o un estiramiento antes de lesionarte.

Creo que el yoga nunca debe ser doloroso o dañino, pero la única manera de asegurarse de que usted experimenta el yoga de esa manera es empezar por dominar los fundamentos del yoga antes de aventurarse en una clase avanzada o postura difícil.

Yoga para principiantes es tu puerta de entrada a la paz y la salud.

En este libro descubrirás:

Posturas de yoga fáciles y divertidas diseñadas para aumentar tu energía y revitalizar tu cuerpo.

Una serie de ejercicios de respiración garantizados para restaurar tu calma y concentración, permitiéndote tomar mejores y más rápidas decisiones sin estrés ni frustración.

Meditaciones guiadas relajantes que le ayudarán a obtener alivio emocional y físico del estrés de la vida diaria.

Prácticas de yoga terapéuticas y revitalizantes como el "Yoga de los 3 minutos en la estación de trabajo" y el "Yoga para saltar de la cama" que es una rutina rápida que puedes hacer fácilmente para ayudarte a tener más energía y aliviar el dolor de cuello y los hombros rígidos.

Además, aprenderás 5 maneras fantásticas de dormir bien por la noche sin drogas ni alcohol, utilizando técnicas validadas científicamente que provienen de la antigua tradición del yoga.

Despídete del viejo, cansado e infeliz tú. Di HOLA al nuevo tú flexible, enérgico y relajado, creado por Yoga Para Principiantes.

Rodéate de calma en medio del caos y el estrés de la vida, para que puedas sentirte mejor espiritual y físicamente.

Echa un vistazo a lo que otros dicen...

"Tengo un trabajo muy exigente. Dirijo una gran sección y necesito tener la cabeza despejada y ser capaz de tomar decisiones rápidas. Sus Ejercicios de Yoga en el Puesto de Trabajo en 3 Minutos me ayudan a liberar la acumulación diaria de estrés y presión y me mantienen alerta y concentrada durante todo el día. Los recomendaría a todo el mundo que se sienta estresado y ansioso en el trabajo".

- Mary Longe, Directora, Londres, 51 años.