Yoga para mujeres de mediana edad y mayores

Opiniones de los lectores

El libro ha sido muy elogiado por su enfoque comprensivo y accesible del yoga, adaptado específicamente a las mujeres de mediana edad en adelante. Ofrece instrucciones claras, una variedad de rutinas y un énfasis en prácticas suaves que promueven el bienestar sin riesgo de lesiones. La voz cálida de la autora, las ilustraciones alentadoras y la inclusión reflexiva de la filosofía del yoga se destacan con frecuencia. Sin embargo, algunos lectores consideran que el material puede ser demasiado básico o estar orientado a personas mayores o menos activas, y existe el deseo de secuencias más desafiantes para aquellos que buscan algo más riguroso.

⬤ Voz de autor alentadora y comprensiva
⬤ instrucciones claras y fáciles de seguir
⬤ variedad de rutinas
⬤ hace hincapié en prácticas suaves y calmantes
⬤ excelentes ilustraciones
⬤ incluye filosofía del yoga y reflexiones sobre respiración y meditación
⬤ gran recurso para mujeres de mediana edad.

⬤ Puede ser demasiado básico o no lo suficientemente exigente para lectoras más jóvenes o activas
⬤ orientado a mujeres mayores o enfermas
⬤ carece de una guía completa para crear secuencias más exigentes.

(basado en 11 opiniones de lectores)

Título original:

Yoga for Women at Midlife and Beyond

Contenido del libro:

¿Le gustaría envejecer con gracia y vitalidad? ¿Aumentar su fuerza, energía y flexibilidad? ¿Dormir mejor y ser más agudo mentalmente? Puede conseguir todo esto si practica yoga con regularidad. Muchas mujeres van a clase una o dos veces por semana y quieren practicarlo en casa, pero no saben cómo empezar.

"Yoga para mujeres de mediana edad y mayores: A Home Companion" dará a las mujeres de más de 50 años el apoyo y la orientación que necesitan para crear una práctica personal de yoga en la intimidad de su propio hogar. Esta guía incluye diez prácticas de yoga con ilustraciones claras que puedes seguir por tu cuenta, como una práctica para energizarse, una para relajarse y otra para el insomnio. El manual también contiene información práctica sobre: dónde, cuándo y cuánto tiempo practicar.

cómo establecer una intención y conseguir apoyo para tu práctica.

cómo utilizar la respiración para mejorar tu práctica, y. cómo mantener una práctica en casa.

Se introducen conceptos de la filosofía clásica del yoga para ayudar a los lectores a profundizar en su práctica e integrar conceptos relevantes en sus vidas, y a lo largo del libro se incluyen historias inspiradoras de mujeres de más de 50 años sobre cómo el yoga ha marcado una diferencia para ellas. Pat Shapiro, MSW, RYT, es la fundadora y directora de SageWays: Yoga for Midlife and Beyond en Santa Fe, Nuevo México. Durante más de doce años, ha estudiado un enfoque del yoga que llegó a Occidente a través de las enseñanzas de T.

K. V. Desikachar.

Ha enseñado yoga durante más de seis años en Filadelfia y Santa Fe y también ha realizado estudios intensivos de yoga en Krishnamacharya Yoga Mandiram en Chennai, India. Pat tiene un interés especial en los años de mediana edad y ha escrito dos libros sobre el tema: "MI TURNO: Women's Search for Self After the Children Leave" y "HEART TO HEART: Deepening Women's Friendships at Midlife".

También es autora de otros cuatro libros de no ficción, instructora de escritura y conferenciante sobre temas relacionados con la mujer.