Yoga para corredores

Opiniones de los lectores

El libro proporciona información valiosa sobre cómo el yoga puede mejorar el rendimiento en carrera y ayudar en la prevención de lesiones. Sin embargo, ha sido criticado por no utilizar nombres sánscritos para las posturas de yoga y por mezclar ejercicios de fisioterapia con posturas de yoga.

Gran información sobre los beneficios del yoga para correr y la prevención de lesiones, enfoque en la fuerza y la movilidad, introducción informativa, tablas útiles para las lesiones al correr, explicaciones detalladas de los movimientos, secuencias fáciles de seguir y potencial para seguir aprendiendo a través de las plataformas en línea del autor.

⬤ No utilizar los nombres sánscritos adecuados para las posturas de yoga, lo que puede confundir a los lectores
⬤ inclusión de ejercicios de fisioterapia no relacionados con el yoga
⬤ y etiquetado erróneo de ciertos ejercicios como posturas de yoga.

(basado en 3 opiniones de lectores)

Título original:

Yoga for Runners

Contenido del libro:

Ya sabes que correr puede ser estimulante, terapéutico, divertido y estimulante. Y es probable que seas dolorosamente consciente de que puede provocar rigidez, desequilibrios musculares y lesiones por uso excesivo, como dolor de rodilla, calambres en las espinillas, ciática y distensiones en los isquiotibiales y la ingle.

Deja que Yoga para corredores te muestre cómo incorporar técnicas de yoga y respiración a tus entrenamientos, te ayude a eliminar dolores y molestias crónicos y te mantenga corriendo más fuerte y durante más tiempo. Cada una de las posturas de yoga se ha seleccionado exclusivamente para corredores y se describe detalladamente para garantizar su correcta ejecución y mejorar la fuerza, la movilidad y la flexibilidad. Se abordan todas las partes del cuerpo para ayudarte a fortalecer la columna vertebral, el tronco, la parte superior del cuerpo, las caderas, los isquiotibiales, las rodillas y los pies y tobillos.

Acompañadas de fotos a todo color, las posturas también se organizan en 13 secuencias de yoga para abordar áreas específicas de interés, como la estabilidad del núcleo, el fortalecimiento y el alargamiento de los isquiotibiales, el aumento de la movilidad de la articulación de la cadera, la aceleración del proceso de recuperación después de una carrera de práctica o carrera, y la relajación del cuello y los hombros, que es particularmente beneficioso para los corredores que se sientan gran parte del día. Las ilustraciones y descripciones anatómicas explican cómo las posturas y secuencias disminuyen el riesgo de lesiones agudas o crónicas y por qué son beneficiosas para el régimen de entrenamiento.

Yoga para corredores también incluye técnicas de respiración y atención plena que te ayudarán a estar más alerta ante los signos de una posible lesión y a saber cuándo puedes forzar un poco más tu cuerpo.

Ahora es el momento perfecto para comenzar un programa de yoga que le ayudará a mejorar su resistencia, fuerza, respiración y agudeza mental y hará que su experiencia de correr sea más productiva, libre de dolor y agradable en los años venideros.