Yoga en silla para personas mayores: Un Manual de Estiramiento de Ejercicios y Entrenamiento de Yoga en Silla que Puede Hacer en Casa para Desarrollar Agilidad, Fuerza y para Sanar

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Título original:

Chair Yoga for Seniors: A Stretching Handbook of Chair Yoga Exercises and Training You Can Do At Home To Build Agility, Strength, and for Heal

Contenido del libro:

Rejuvenezca su cuerpo, su salud y su bienestar general con esta guía de ejercicios de yoga en silla para personas mayores.

Para prosperar a medida que envejecemos, debemos cambiar nuestros hábitos y estilo de vida. Hacer ejercicio puede ser más difícil si tiene molestias en las articulaciones, dolores musculares, cansancio u otras afecciones típicas relacionadas con la edad. Estas preocupaciones suelen llevar a las personas mayores a llevar un estilo de vida pasivo o inactivo, lo que empeora aún más las cosas. Afortunadamente, el yoga en silla es una forma de ejercicio sencilla y barata que tiene enormes ventajas para las personas mayores. Las excelentes ventajas del yoga para la salud pueden ser obtenidas por las personas mayores a través del yoga en silla. Incluso las personas mayores con movilidad limitada o las que no son flexibles pueden practicar yoga con seguridad permaneciendo sentadas. Entre las ventajas del yoga en silla para las personas mayores se encuentran la capacidad de estirar y liberar los músculos doloridos, la reducción del dolor crónico y la reducción del estrés.

Este libro Yoga en silla para personas mayores está escrito con un enfoque simplista para ayudarle a iniciar su viaje hacia la recuperación de su salud y bienestar general mientras se ejercita para ganar fuerza, equilibrio y flexibilidad para vivir y envejecer de forma saludable.

He aquí algunos fragmentos de lo que contiene este libro.

Una lista completa de cómo los ejercicios de yoga en silla pueden beneficiarte enormemente.

Cómo establecer una mentalidad clara de yoga en silla para obtener los máximos beneficios de los ejercicios y, al mismo tiempo, lograr su objetivo general de salud.

Precauciones de seguridad que debe cumplir antes de comenzar sus ejercicios de yoga en silla.

Suministros sencillos que necesita para empezar.

El mejor momento del día para hacer ejercicio.

Qué hacer antes de empezar los ejercicios de yoga en silla.

Cómo preparar tu espacio de yoga.

Posturas de calentamiento de yoga en silla, como el saludo al sol, la vaca-gato, etc.

Posturas de yoga en silla para la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, como perro boca abajo, guerrero II, etc.

Posturas de enfriamiento de yoga en silla, como la postura de la paloma, el estiramiento de los isquiotibiales, etc.

Y mucho más.

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