Una voz más amable: Libera a tus críticos internos con lemas de Mindfulness

Opiniones de los lectores

El libro «A Kinder Voice» (Una voz más amable), de Therese Jacobs-Stewart, ha sido elogiado por su enfoque práctico y accesible de la autocompasión y la atención plena. Muchos lectores lo consideran útil para el crecimiento personal, ya que combina los principios de los 12 pasos con las prácticas budistas. Destaca por ser fácil de leer, estar repleto de sugerencias útiles y ser lo suficientemente perspicaz como para recomendarlo tanto a personas en recuperación como a profesionales de la salud mental. Sin embargo, algunos lo encontraron algo formulista, y existe el deseo de una versión en audiolibro.

⬤ Fácil de leer y entender.
⬤ Valioso tanto para principiantes como para aquellos familiarizados con mindfulness.
⬤ Combina eficazmente los principios de los 12 pasos con las prácticas budistas.
⬤ Contiene ejercicios prácticos y frases meditativas.
⬤ Ofrece anécdotas personales que resuenan con los lectores.
⬤ Proporciona información sobre las últimas investigaciones sobre mindfulness.
⬤ Útil tanto para individuos como para profesionales de la salud mental.

⬤ Algunas reseñas mencionan que se siente formulista.
⬤ Algunos lectores expresaron su deseo de una versión audiolibro para facilitar la lectura.

(basado en 17 opiniones de lectores)

Título original:

A Kinder Voice: Releasing Your Inner Critics with Mindfulness Slogans

Contenido del libro:

Combinando la conciencia del pensamiento, la práctica del amor amable y la meditación de atención plena, este método sencillo y probado puede utilizarse a lo largo del día para acallar las voces críticas y tranquilizar la mente. A través de frases breves y accesibles, los lectores aprenderán a reorientar el pensamiento cuando aparezca su crítico interior.

Combinando la conciencia del pensamiento, la práctica de la bondad amorosa y la meditación de atención plena, este método sencillo y comprobado puede utilizarse a lo largo del día para acallar las voces críticas y tranquilizar la mente. A través de frases breves y accesibles, los lectores aprenderán a reorientar el pensamiento cuando aparezca su crítico interior.

Es probable que hayas oído decir, y tal vez hayas pronunciado tú mismo las palabras: "Soy mi peor crítico". Un comentario interno negativo contribuye a la falta de confianza y a la baja autoestima de muchas personas.

La conocida profesora de meditación de atención plena y autora, Therese Jacobs-Stewart, ofrece uno de los enfoques más eficaces para calmar una mente autocrítica: la antigua práctica budista de usar "Lemas de Compasión". Combinando la conciencia del pensamiento, la práctica de la bondad amorosa y la meditación de atención plena, este método sencillo y probado puede utilizarse a lo largo del día para acallar las voces críticas y calmar la mente. A través de frases breves y accesibles, aprenderás a reorientar tu pensamiento cuando aparezca tu crítico interior. En lugar de hacer más fuerte un pensamiento negativo luchando contra él, aprenderás a dejar que los pensamientos se disipen por falta de atención. Cuando recuerdes "empezar a ser amable contigo mismo", descubrirás que mantener una perspectiva compasiva en todo lo que haces y dices te permitirá transformar tu crítico interior con una voz más amable. Algunos ejemplos de lemas de mindfulness:

Todo es susceptible de cambiar (incluso yo)

Abandona los alimentos venenosos (pensamientos)

Descansar en la apertura de la mente.

Comenzar la amabilidad con nosotros mismos.