Una dosis diaria de momentos de atención plena: Aplicación de la ciencia de la atención plena y la felicidad

Opiniones de los lectores

A Daily Dose of Mindful Moments, de Barbara Larrivee, es una guía completa y práctica para integrar la atención plena en la vida cotidiana. El libro destila décadas de investigación en pasos prácticos y técnicas que son a la vez accesibles y fáciles de poner en práctica, por lo que es accesible tanto para principiantes como para profesionales experimentados. Muchos lectores aprecian el enfoque compasivo de la autora y la forma en que traduce conceptos complejos a un lenguaje sencillo. Sin embargo, algunas reseñas destacan dificultades con el ritmo y el compromiso, lo que hace que algunas partes del libro sean difíciles de leer.

El libro ofrece una gran cantidad de ideas basadas en la investigación, técnicas prácticas para la atención plena y distinciones claras entre el ser y el hacer en la práctica de la atención plena. Es fácil de usar y accesible, con un contenido bien organizado que resuena tanto en principiantes como en meditadores experimentados. Los lectores elogian el estilo compasivo de la autora y la capacidad del libro para inspirar el crecimiento personal y el bienestar.

Algunos lectores consideraron que el libro era difícil de leer o que su lectura era lenta, lo que provocó una pérdida de interés. Unos pocos opinaron que las secciones con mucha investigación podían resultar abrumadoras, y aquellos que buscaban instrucciones concisas podían encontrar ciertas partes largas o densas.

(basado en 11 opiniones de lectores)

Título original:

A Daily Dose of Mindful Moments: Applying the Science of Mindfulness and Happiness

Contenido del libro:

«Este tremendo libro ofrece un resumen exhaustivo de la investigación actual sobre mindfulness y un programa muy práctico para desarrollar una mayor atención plena en la vida diaria. Sensible, equilibrado y escrito con tanta claridad, los lectores obtendrán una profunda comprensión de por qué ser mindful, así como de cómo hacerlo.» -Rick Hanson, autor de El cerebro de Buda: La neurociencia práctica de la felicidad, el amor y la sabiduría.

«Un libro rigurosamente investigado que sortea todo el bombo y platillo para decirnos qué hace y qué no hace la práctica de la meditación mindfulness. «Mark Waldman, profesor del Executive MBA de la Universidad Loyola Marymount y autor de NeuroWisdom: La nueva ciencia cerebral del dinero, la felicidad y el éxito.

¿Qué significa llevar una vida consciente? Quizá le sorprenda saber que para actuar con atención plena hace falta algo más que practicar la meditación: hay que desarrollar habilidades y estrategias para practicar intencionadamente lo que más nos importa. Una dosis diaria de momentos de atención plena consiste en hacer una pausa con regularidad para actuar de forma consciente en beneficio propio o de los demás. La buena noticia es que es fácil y lleva poco tiempo integrar la atención plena en tu día a día.

En este libro pionero, Barbara Larrivee combina la ciencia de la atención plena y la felicidad y ofrece una gran cantidad de estrategias breves y basadas en pruebas extraídas de décadas de investigación en psicología positiva, cognitiva y social y neurociencia. Encontrarás más de 100 opciones de momentos de atención plena que te ayudarán a mantener el equilibrio a pesar de los retos de la vida.

Con una dosis diaria de momentos de atención plena puedes:

- Incorporar la atención plena a tu día a día

- Desarrollar las habilidades necesarias para hacer de la atención plena una forma de vida

- Adaptar tu práctica a tus valores más elevados

- Añadir una variedad infinita a tu práctica diaria de mindfulness