Un camino artístico hacia la atención plena: Actividades basadas en Mbsr para utilizar la creatividad para reducir el estrés y abrazar el momento presente

Opiniones de los lectores

El libro «An Artful Path To Mindfulness», de Janet Slom, combina las prácticas de atención plena con el arte, proporcionando a los lectores una guía para la autoexpresión y la creatividad a través de un programa estructurado. Ha sido elogiado por su profundidad, sus ejercicios prácticos y su capacidad para mejorar la autoconciencia y reducir el estrés. Algunos lo encontraron transformador, mientras que otros pensaron que carecía de profundidad y era típico de la literatura de autoayuda.

⬤ Integra mindfulness y creatividad de forma atractiva.
⬤ Ofrece un programa estructurado con ejercicios prácticos.
⬤ Accesible a lectores de todos los niveles, independientemente de su habilidad artística.
⬤ Los usuarios aprecian la calidez y empatía de la guía del autor.
⬤ Muchos lo encontraron transformador para el crecimiento personal y la reducción del estrés.

⬤ Algunos críticos opinaron que el libro era más largo de lo necesario.
⬤ Unos pocos lo consideraron típico de otros libros de autoayuda.
⬤ No todos lo encontraron beneficioso o sintieron que añadía nuevas perspectivas a su práctica de mindfulness.

(basado en 23 opiniones de lectores)

Título original:

An Artful Path to Mindfulness: Mbsr-Based Activities for Using Creativity to Reduce Stress and Embrace the Present Moment

Contenido del libro:

Un enfoque innovador y creativo para ayudarte a liberarte del miedo y la incertidumbre que se interponen en el camino hacia la felicidad auténtica.

Cuando observas tu vida, ¿sientes que funciona tal y como es? ¿O te sientes abrumado, estresado, deprimido e intranquilo? Muchos de nosotros estamos atrapados en un patrón de vida reactivo en lugar de proactivo, y como resultado nos sentimos agotados y poco creativos. Afortunadamente, hay otro camino. Requiere salir de la vía rápida y dejar de pasar los días con el "piloto automático". Requiere ir más despacio, sintonizar con el momento presente y ver las cosas como realmente son.

La autoexpresión basada en la atención plena (MBSE) ofrece una forma de salir de la vía rápida. Basándose en la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), la MBSE fusiona la exploración artística -que incluye el dibujo, la creación de marcas y la autoexpresión creativa- con meditaciones, yoga suave, ejercicios de respiración y exploraciones corporales. Estas prácticas diarias están diseñadas para ayudarte a cultivar una mentalidad de conciencia, paciencia, confianza, aceptación y vulnerabilidad.

Este cuaderno único te invita a dibujar, rasgar, marcar, jugar y arriesgarte. No hay plan, ni objetivo, ni idea preconcebida que seguir. El proceso consiste simplemente en comunicarte a ti mismo quién eres en este momento, siguiendo el hilo marca a marca. El libro también sirve como diario para registrar tu curiosidad, vulnerabilidad y creatividad. Una vez completado, se convierte en una expresión artística de la vida mientras celebras el profundo regalo que es el ahora.

Aprovechar nuestra autoexpresión creativa nos permite ser quienes somos en el mundo, entrar en un contacto más profundo con nuestro yo auténtico y adquirir la confianza en nosotros mismos necesaria para asumir riesgos. The Artful Path to Mindfulness te ayudará a encontrar tu propio corazón creativo y a utilizarlo como herramienta para vivir una vida alegre y plena.