Tu mente es tu maestra: El despertar de uno mismo a través de la meditación contemplativa

Opiniones de los lectores

Tu mente es tu maestro», de Khenpo Gawang Rinpoche, es una guía completa que integra enseñanzas budistas tradicionales con ejemplos modernos, haciendo que la meditación contemplativa sea accesible tanto a lectores budistas como no budistas. El libro hace hincapié en los Cuatro Sellos del Budismo y ofrece ejercicios prácticos para cultivar la atención plena y la felicidad, y resulta atractivo tanto para principiantes como para quienes están más familiarizados con el Dharma.

El libro es claro y accesible, con ejemplos atractivos y anécdotas personales que mejoran la comprensión. Ofrece técnicas prácticas de meditación y es muy apreciado por su estilo cercano y su exhaustivo contenido. Muchos lectores lo consideran un recurso valioso tanto para uso personal como instructivo, que les ayuda a descubrir la paz y la felicidad a través de las prácticas contemplativas.

Algunos lectores señalaron que el libro puede contener más referencias religiosas de las que prefieren, y unos pocos lo encontraron excesivamente analítico o complicado en ocasiones. Un pequeño número expresó su preferencia por diferentes estilos de meditación centrados en la atención plena más que en el análisis contemplativo.

(basado en 20 opiniones de lectores)

Título original:

Your Mind Is Your Teacher: Self-Awakening Through Contemplative Meditation

Contenido del libro:

Este conciso manual de enseñanzas budistas tibetanas, diseñado para estudiantes occidentales, se centra en una práctica sentada llamada Meditación Contemplativa. Esta práctica puede ser utilizada como una forma de cambiar hábitos problemáticos, incluso por alguien con poco conocimiento del budismo. Aunque las enseñanzas se basan en un texto del siglo XIX de Lama Mipham, se presentan de forma no académica, con ejemplos extraídos de la vida moderna y la experiencia cotidiana. En particular, el autor aborda las actitudes y preguntas singulares de los occidentales del siglo XXI que exploran el budismo.

La práctica que se enseña en el libro consiste en una reflexión sobre cuatro temas, conocidos como los Cuatro Sellos de la enseñanza de Buda: la multiplicidad, la impermanencia, el sufrimiento y la vacuidad. Khenpo Gawang Rinpoche explica cómo investigar cada uno de estos temas de forma que te ayude a reconocer tu mente de sabiduría innata, que es tu maestro definitivo. Una vez que aprendas a examinar tu propia mente y tu vida con este método, empezarás a verlo todo de forma diferente. Al ayudar a disolver pensamientos y hábitos negativos, la práctica puede aumentar tu concentración, confianza, autoestima y felicidad.

Junto con ejercicios y preguntas, lecturas breves, un glosario y listas de control para el estudio, este libro ofrece un manual completo, con instrucciones sencillas para prácticas adicionales:

- la Novena Exhalación, un método de respiración para expulsar el aire viciado antes de la meditación.

- visualización de budas y grandes maestros para inspirar la práctica.

- la práctica de la bodhichitta, o generación de amor y compasión por todos los seres.

- la ofrenda de las siete ramas, siete pensamientos devocionales para fortalecer los esfuerzos.

- la dedicación del mérito -la energía positiva de la meditación- en beneficio de todos los seres.

Por último, el apéndice ofrece traducciones de dos lecturas breves: La Rueda de la Meditación Analítica, de Lama Mipham, que es la fuente de la enseñanza de este libro, y el Sutra del Corazón, una famosa enseñanza breve sobre la vacuidad, junto con un comentario tradicional.